很多男性到了中年就觉得自己的性能力有点不合适,渐渐没有性欲,其实中医指出,男性经常慢跑可以提高性能力。
运动医学研究表明,在有氧运动中,手臂和腰腹活动的耐力运动最能提高性质,最典型的是慢跑,提高66%的人性生活质量。
美国的研究表明,久坐的男性ED的比例最高,每天只走20-30分钟,对ED有一定的逆转作用。与不运动的人相比,每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会下降30%左右,性能力会年轻2~5岁。
一项调查发现,喜欢跑步的人性生活次数更多。此外,研究表明,长跑者不仅在外观上更有吸引力,而且在实际的性生活中也更加和谐。究其原因,跑步对性生活有以下好处。一是收缩骨盆肌肉、阴道附近的肌肉,加快血流速度,触觉敏感,提高性质。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力,增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性,让人更具有性魅力。四是能使体内产生内咖肽,有助于改善情绪,增进性兴奋。
确实有研究表明,适量运动可以提高人体性激素,尤其是男性体内睾酮含量。但是,不要太多。例如,连续运动不得超过2小时。否则,会相反。专家建议除了跑步之外,多练习蹬夹腿、仰卧起坐等紧臀运动,还能增加盆骨肌肉的力量,获得更多的性快感。特别是做臀部提升运动,有意识地收紧大腿肌肉,有更好的效果。
我们都知道,男人经常慢跑可以提高性能力,在生活中也可以练习,大小便的时候咬紧牙关,有意识地收缩大腿臀部的肌肉。
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