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假如你体重过轻，身体常常感到饥饿，从而使生殖系统停工。 体重指数低于20的男子和女子基本上都会导致生育力低下，相对而言，超重女人比超重男子生育力略强。即使是体重指数为25轻度超重的男子，其精子数将会比同龄正常体重男子降低22%，对女子而言，体重指数超过30的肥胖女子， 其生育力也许显著下降一半。
避免生育能力受损要做好这几点
避免性传染
性传播感染通常很少有症状，其损害直到夫妇试图生育时才被发现。
特别是衣原体感染在增加，有10%的病例，其衣原体感染对输卵管造成的损害足以令妇女不孕而没有明显症状。 “16到24岁的女子易于感染衣原体，但他们在此年龄段倾向于不生孩子，所以多年以后才首次知道感染了衣原体。”
注意咖啡因摄入量
过量的咖啡因会增加流产的风险，虽然多大量是过量还不清楚。发表于新英格兰医学杂志的美国NIH下属的儿童健康和人类发育研究院的一项研究发现： 每天喝5杯或5杯以上咖啡的妇女易流产的可能性高于少饮用咖啡的妇女两倍，研究还显示咖啡因可能增强酒精的副作用。年轻人每天喝太多含咖啡因和糖的酸性饮料，不仅胖，还容易引起不育。
保持凉爽
热对精子的生成不利，男性睾丸下降到这样容易受损的位置显然是事实，理想的温度比体温低3~4℃，任何温度上升都会影响精子数量，每上升1℃急剧下降40%。科学家推测过热可以解释象出租车司机和长途卡车司机等坐位工作的男子低精子数的原因： 小心放置的温度监测计显示坐于车内2小时内阴囊温度升高2。2℃。
吃合理的食物提高生育力
当然，对于有以下证据的精液异常男性来说，合理吃以下食疗方是相当有效的，建议有类似情况的人灵活选择以下食疗方进行保健。必要时也可以服用中药或中药汤。
1、党参鹿肉汤:鹿肉750克、党参、黄芪各30克、白术15克、杜仲9克、芡实12克、枸杞子20克、茯苓、当归、熟地黄各12克、肉苁蓉9克、肉苁蓉3克、白芍15克、枣仁、智育仁各10克、远志、淫羊藿、胡椒、仙茅、补骨脂、泽泻各6克、莹丝、山药各15克、怀牛膝9克、生姜100克、葱白250克、食盐适量。
做法:鹿肉用清水洗净，去除骨头，去除筋膜，在沸水锅里煮捞出来，切成约2厘米的方块，骨头碎了。将上述药物配方后，用清洁的纱布袋扎口，用清水浸泡后，与鹿肉、鹿骨一起放入锅中，注入适量的清水，用姜、葱洗掉锅，将胡椒研究粉和食盐混合在碗中等待。先用武火将汤烧沸，撇净浮沫，改用文火煨炖2—3小时，待鹿肉熟烂即可分装入碗内，略用胡椒、食盐调味即可。吃佐餐，吃肉喝汤，每天1~3次，每次150毫升~200毫升。本方有补气血、补肾阳、健脾宁心的功效。适用于肾阳不足引起的精子少、精液薄、腰膝酸、怕冷、阳痿、遗精等心脾虚、血气不足引起的神疲劳、颜色萎黄、心悸、失眠等症状。
2、海参燕窝鳗鱼汤：海参、燕窝、鳗鱼各适量，或紫河车1具。做法:上面的东西洗干净后，一共是粗末，加水煮，或者一辆新鲜的紫河车，煮得很烂。取汤自由饮用。海参营养丰富，着名老中医施现墨擅长用海参治疗阴囊冷、精子不足，经常取得良好效果的燕窝是金丝燕等唾液和唾液与羽毛混合凝结的巢穴，胶质、蛋白质、钙、磷、钾等丰富，为了滋养良品，可以增强阳益气、清精补髓的鳗鱼含有蛋白质和维生素a。各种药物合作，共奏健脾益肾、补精温阳的功效。
3、猪肾汤：猪肾1对，骨碎补10克，食盐及其他调料适量。
做法:猪肾去筋膜耻腺，切块切细花，同骨碎入锅中，加水适量煎1小时，加盐，调味料即可。佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方有补肾填充的功能。适用于男性精液异常、精稀、小腹冷痛等。
4、锁阳炖鸡汤:锁阳20克，生姜2片，枣2片，鸡睾丸6片，盐各少。做法:锁阳、鸡睾丸分别用清水清洗，备用。生姜用清水洗干净，去皮，切两片，备用。枣用清水洗净，去核，备用。将以上所有原料一起放入砂锅中，加入水，用文火炖4小时，吃时用盐稍作调味。佐餐每天吃1~3次，每次吃150毫升~200毫升。本方具有补肾强精之功。适用于肾虚精少、阳痿不举、精神衰退、腰脊疼痛、膝酸无力等。
5、淮山药鳝鱼汤：鳝鱼1条，淮山药、枸杞子各30克，肉苁蓉、巴戟天、北黄芪各10克，绍酒、食盐各少许。做法:鳗鱼用沸水煮，去除粘液，凝结鳗鱼体内的血液。烧开鳗鱼肚，去除肠脏，但不要去除鳗鱼体内的血。
鳗鱼切成段，用姜丝和介绍酒混合，加入炖锅，加入北黄芪、淮山药、枸杞子、肉苁蓉、巴戟天，加入清水，饮酒者可加入酒和水的一半。隔水炖4小时，加入盐即可食用。吃佐餐，吃鱼喝汤，每天1~3次，每次150毫升~200毫升。本方具有补肾益精之功。肾阳亏虚而致精液异常、死精或精液稀薄、精神不振、关节风湿疼痛等。
