孕妇如何安全行动？赶快把这些事项写入备忘录

怀孕初期孕妇的行动能力并不会受到太大的影响，当中晚期时胎儿的体重则会给孕妈妈带来沉重的负担，尤其是脊椎以及背部和腹部，有时还会出现腿部浮肿的情况，因此女性在孕中晚期在行动方面要特别注意，避免因为不当行为对自身或者胎儿造成不良影响。

孕妇如何安全行动？

1、正确的俯身弯腰

孕中晚期的女性，脊柱的负担特别重，如果要俯身弯腰，比如从地上捡起东西时，要掌握正确的方法，否则会使脊柱以及腰部因为负担过重，出现不适感，建议身体慢慢的向前倾，然后弯曲膝盖，尽量将身体的重量付诸于膝盖。

2、正确起身

随着胎儿体积和体重的增加，孕妇的行动会越来越不便，因此在起身或者站立的时候要慢慢的进行，避免腹部肌肉出现过度紧张的情况。首先改成侧身，然后使肩部前倾、膝盖弯曲，之后利用肘关节对身体进行支撑，并保持盘腿的动作，然后慢慢的起身。

3、如何正确保持站立

如果因为某种原因需要长时间站立，也要掌握正确的方法，否则腿部的血液流动会受到不良影响，促使水肿变得更加严重。首先孕妇要定时休息一下，坐在椅子上，并且把双脚放在小板凳上，如果没有可以坐的条件，则要让身体尽量处于舒适的姿势，并进行一些轻微的活动，比如把重心从脚跟移到脚趾，或者把重心从一条腿转移到另一条腿。

4、如何保持正确的坐姿

在保持坐姿时，后背要紧紧的靠在椅背上，而且每隔一段时间就要起来活动一下，对血液流动有所帮助，如果长时间坐在电脑前面，则每隔一小时要让自己起来放松一下，比如散散步或者向远处看。

5、如何正确行走

一动不动对孕妇并没有好处，因此要适当进行运动，行走是不错的选择，能够缓解腿部肌肉的紧张，对预防静脉曲张有帮助。建议选择空气较好、交通环境不错的地方，而且要配备舒适感比较高的鞋子。

孕妇在乘坐交通工具的时候也要特别注意，不要因为不好意思而站立在车上，建议请求让年轻人给自己让个座位；下车时也要特别注意，要等待车完全站稳之后再下车；如果要通过火车或者动车进行长途旅行，每隔一段时间则要在车厢里走动走动。