孕妇肚子胀气该怎么办？教你6招快速排气一身轻

在日常生活中难免会出现肚子胀气的情况，对于常人而言都觉得难受更何况数对于特殊群体的孕妇而言，就会觉得更加的难受了，当孕妇胀气的时候会觉得肚子鼓鼓的，胃里面有气体，打嗝了可能好点了，但又打不出来，平时还会还觉得胃酸、烧心等不舒服的感觉。孕妇肚子胀气该怎么办?教您6招快速排气一身轻!

孕妇腹部胀气怎么办

第一招、多喝开水

倘若大肠内累积太多排泄物，一直堆积着，胀气就会越来越严重，所以必须要补充足够的水分，促进排便。建议孕妇多喝温开水，不要喝冷水，那样会导致肠绞痛，并使得子宫收缩。气泡式、刺激性的饮料也要避开，汽水、咖啡、茶、碳酸饮料等都要少喝。

第二招、少食多餐

缓解胀气的第一要素，就要先从饮食搭配下手。有权威专家认为，肚子胀气时，胃里早已很胀了，倘若又吃了很多食物，就会加重胃里工作量过大而胀得更加厉害。因而，可采用一天吃6-8餐的进餐方式，不要一下吃太多食物。也不要光吃流食，因为流质食物对胃肠吸收来说，并不是太好，最好是挑选半固态的食材，如乳酪等。要注意减少蛋白质和脂肪的摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

第三招、多吃高纤维素的食物

孕妇胀气可以选择吃一些高纤维的食物来缓解，许多蔬菜就含有高纤维，例如芹菜、丝瓜、茭白、菠菜、萝卜、莲藕等等都富含丰富的膳食纤维;还有很多水果也含有丰富的纤维素，例如香蕉、奇异果、柿子、梨等等，纤维素能帮助肠道蠕动，促进排气。

第四招、饭后散散步

每天散散步也是促进肠蠕动的好方法，只要是身体健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以选择子啊餐后30分钟至1个小时后，去户外散散步，时间保持在20-30分钟左右都是可以的。倘若附近没有适合散步的场所，也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果。专家提示，孕妇适合轻松的运动，所以散步时只要慢慢走就能达到一定的效果，同时也能帮助排便和排气。

第五招、降低甜品摄入量

孕妇如果出现胀气，要注意减少甜品的摄入量，如果女性朋友偏爱甜食，就应当尽可能的防止摄入。此外还有一些精细的食物，这种食材多见酸碱性的食材，服用后非常容易造成胃酸过多状况。特别是精制面粉制作的食材，例如馒头、蛋糕、发糕等等食物，这些精细的食物往往缺乏化学纤维质，会导致便秘情况加重。

第六招、保持心情平和

如果在吃饭的时候，会因为心情紧张或焦虑，吃下更多的空气，从而导致胀气。由于孕期的激素快速增加，孕妈们会更容易觉得疲惫、情绪化。所以，每次心情焦虑的时候，深呼吸几次可以帮助放松。

孕妇孕期肚子胀气虽说是一件很寻常的事情，但是时间长了孕妈妈也会因此吃不好，睡不好，营养无法及时提供，继而就会对胎儿的生长发育造成严重的影响。因此出现这种症状就要及时进行适当调理，以上的6个方法，受胀气困扰的孕妈妈可以试试，但是如果调理一段时间没有缓解，就建议及时前往医院就诊了，以免造成更为严重的后果。