孕期可以多吃哪些食物 这些食物利于胎儿发育

大家都知道孕妇在吃的方面是要多加注意的，应该多吃一些有利于自身健康和胎儿发育的食物，这样才能顺利度过孕期，就能生出健康可爱的宝宝。

那么孕妇可以多吃哪些食物呢？

1、橘子

橘子营养丰富，比如富含柠檬酸、维生素C和葡萄糖等。并且在新鲜的柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质，叫诺米灵，它能阻止致癌物质对细胞核的损伤，保护基因的完好。因为橘子中维生素C的含量很大，而维C又能提高人体的免疫力，参与人体的正常代谢。并且，通过大量的生活经验告诉我，橘子中不含有对孕妇有任何禁忌的有害物质。所以，孕妇多吃橘子，实际上对孕妇本身和胎儿的生长发育来说是好处多多的。但是橘子吃多了容易上火，特别是在孕后期容易发生便秘，所以，孕妇可以吃橘子，但是要少吃。一般一天吃1~2个优质的橘子为宜。

2、紫薯

紫薯的营养价值很高。除了具有普通的红薯所有的营养成分外，还富含人体所易吸收的18种氨基酸、8种维生素和10多种天然矿物质。并且硒和铁的营养最丰富，而硒和铁是人体抗衰老、抗疲劳、补血的必要元素，所以，紫薯的作用比如减肥、防癌、预防高血压、促进肠子的蠕动、减轻肛机能障碍等比较明显。而且，对于蔬菜水果摄入量不足的生活在城市中的人来说，多吃点紫薯是比吃什么炸鸡腿要好。正因为紫薯营养丰富，所以孕妇和产妇吃了是很好的，不过吃多了紫薯会引起消化不良，容易产生胀气，所以孕妇和产妇最好适量的吃，我推荐一款紫薯银耳汤。很简单，头条晚上，把银耳泡发，洗干净后，加清水小火煮一个小时，然后再加入紫薯、梨片、红枣和冰糖，然后再炖半个小时，一碗热乎乎、美味的紫薯银耳汤就炖好了。超级简单而又方便，营养还丰富。

3、豆腐

豆腐又嫩又软，对于孕妇来说，不可不谓之珍品。常听人说：“鱼生火，肉生痰，常吃白菜和豆腐，安全又营养。”豆腐是豆制品的精华。而大豆富含丰富的营养，每百克大豆就能为人体提供的蛋白质将近有40克，这种含量是鸡蛋的3倍、鱼的2倍、瘦肉的12倍，豆腐是孕妇理想的食品。比如四喜豆腐、豆腐蔬菜羹、客家酿豆腐、包心豆腐丸等这些都是孕妇喜欢吃的豆腐的做法。

温馨提示

孕妇在孕期一定要注重饮食健康，要注意营养搭配均衡，最好是采取少食多餐的原则，一次不能吃太饱，要注意荤素搭配均衡，要多吃蔬菜和水果，应该多吃上述几种食物，当然还要补充一定的蛋白质和锌铁钙等微量元素，这样才能保证胎儿的健康发育。