孕妇孕期适合吃哪些水果 常吃这5种水果对宝宝皮肤好

十月生孩子是每个女性最开心的事情，孕期吃什么、怎么吃也成了孕妈妈们最关心的问题。要知道孕妈妈的饮食会直接影响宝宝的健康，生怕吃错了食物影响宝宝的健康发育。妈妈孕期的饮食是精挑细选的，每个人都希望自己的宝宝聪明漂亮。下面就来盘点一下孕妇孕期适合吃哪些水果，常吃这5种水果对宝宝皮肤好!

孕妇孕期吃哪些水果对胎儿皮肤好

1、苹果

苹果含有大量的维生素c，孕妇经常吃可以去除脸上的黑色素和斑点。另外，它含有促进胃肠蠕动的营养物质。经常食用可以帮助身体将体内毒素逐一排出体外。没有了毒素的入侵，皮肤负担就会减轻，然后皮肤质量就会慢慢提升，让孕妇的皮肤变得晶莹透白。当母亲看起来很白的时候，胎儿的皮肤也可以得到改善。

2.小番茄

研究表明，每100g番茄中含有维生素C12mg，有助于合成胶原蛋白，增强皮肤弹性，使皮肤嫩滑。富含天然抗氧化剂番茄红素，能保持细胞活性，清除体内自由基，在一定程度上防止衰老，美容养颜;富含维生素p和有机酸，能有效锁住维生素C含量，美白肌肤——妈妈底子好，自然有很多好的基因遗传给胎儿!

3.猕猴桃

研究表明，猕猴桃含有丰富的果胶和膳食纤维，能清肠通便，加速新陈代谢，及时排除体内毒素。孕妈体内的垃圾排出去了，胎儿自然会白嫩。猕猴桃果肉中维生素C的含量为400mg/g，能在一定程度上抑制多巴胺的氧化，阻断黑色素的沉淀，使太保的皮肤白皙有光泽。另外，孕妈妈坚持吃也可以防止黄褐斑的入侵;每个猕猴桃含有8%的叶酸，能有效促进血红蛋白的合成，让孕妈妈和宝宝长得好看。

4.桑葚

桑葚富含蛋白质和维生素，营养价值是苹果的5倍。能提高人体免疫力，加速血液循环，是美容养颜中的极品。桑葚的酸甜口感可以加速肠胃蠕动，清除孕妈妈体内堆积的毒素。但桑葚不宜多吃，一天6粒左右。

5.柠檬

孕妇吃柠檬不仅可以防止妈妈感冒，还可以让宝宝的皮肤更加娇嫩。而且柠檬中含有锌、碘、铁等矿物质，对胎儿的发育有重要作用。

柠檬中还含有大量的柠檬酸，可以大大提高人体对钙的吸收，防止孕期缺钙引起的抽筋、水肿、关节痛。柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的作用。

以上是吃对胎儿皮肤好的食物和孕期吃的注意事项。孕期的孕妈妈一定要管住自己的嘴，做到饮食正确合理，营养摄入全面均衡，保证胎儿正常发育，防止胎停育。