每一个生命都是血脉的延续,爱情的结晶,而怀胎十月孕育生命的妈妈却是更加不容易。十月怀胎一朝分娩,这其中经历的苦难折磨是旁人无法想象的。那么在妈妈们怀孕期间,对于身体里营养的补充也是至关重要。及时正确的补充营养不仅对妈妈们的身体好,而对于孩子们的健康发育也起到了至关重要的作用。下面我们就来看一看,孕妇在妊娠期究竟该如何正确的补充营养呢?
怀孕是有周期的,那么给孕妇补充营养也是分周期的。首先在妊娠早期,我们该给孕妇补充的营养物质是叶酸。因为在妊娠早期是胎儿神经器官发育的重要时期。这个时候的孕妇妈妈们应该多吃一些动物肝脏,深绿色的蔬菜之类的东西。也可以吃一些水果,例如我们常见的葡萄,柚子等。其实对于叶酸的补充,最恰当的时期就是在妈妈们怀孕的前三个月到怀孕之后的三个月。虽然食物中也含有叶酸,但毕竟是微量的,最后能通过叶酸补充剂来补充叶酸,而且建议大家对于叶酸的补充要一直延续到妈妈们怀孕结束。
除了叶酸之外,我们还应该给怀孕的妈妈们适当补充一些维生素C,因为很多妈妈们在怀孕之后才发现,自己会有牙龈出血的状况,这是非常常见的,主演原因就是缺乏维生素C,那么我们除了吃维生素C片之外,还应该通过水果,蔬菜来补充维生素,例如西柚,柠檬,草莓,苹果,橘子等等,蔬菜呢可以吃一些西蓝花,菠菜之类的。但是大家要注意一点,凡事都有个度,维生素C不能补充过量了,适量即可。
我们知道妊娠反应中最明显的现象就是妈妈会出现孕吐的情况,这种折磨非常的难受。这时候我们可以给孕妇补充维生素B6,这种物质在我们日常的很多是食物里都存在,例如小米,瘦肉,鸡肉,香蕉,燕麦,动物肝脏中都存在。孕妇体中还应该有镁的摄入,因为镁影响了胎儿的身高,体重,头围的变化。
那么当孕妇怀孕四个月到六个月的时候,也就是怀孕中期的时候,这时候就要着重注意钙的补充了。除了补钙之外,也要适当晒太阳,加重钙的吸收。还有要适当的补充铁和DHA等。
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至微信。
癌细胞最喜欢吃的早餐,鸡蛋牛奶无一幸免?这3种早餐真的应该少吃
吃什么可以减少血栓的形成?血栓“最怕”的5类食物
吃什么可以减少血栓的形成?预防血栓少吃这四大食物
血管堵没堵 头部清楚 若有这5个症状一定要警惕!
“精液”可以预防妇科疾病吗?不要害羞,了解对你没有坏处
中老年人出现这8种情况,是脑血栓的征兆,要警惕
头痛应挂哪一科?根据症状来选择科室!
哪种性格的人易得冠心病?预防心脏病的健康饮食
起身就头晕 可能并非低血糖
头晕想吐是怎么回事
总爱抖腿,这是病还是毛病?看完你就知道了~
你不了解的女性秘密:大胸智商高胸小身体好
白领补脑可以吃些什么食物呢
五种食物对抽烟的男性有健康帮助
八大动作缓解白领办公疲劳