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现在的70后80后很难在社会压力下抽出时间运动，导致很多人的亚健康状态。今天的编辑给男性们带来了运动的动力。运动可以壮阳。听到这个消息的男性们是否有想要立刻运动的欲望呢？专家表示，性能力和日常的运动不可分割。
科学研究室的一项调查显示，男性每周保持3次，每天40分钟的速度，或者进行慢跑、网球、游泳、爬山等运动，男性勃起困难的发生率可以减少4分之2，保持规律的运动可以有效地减少男性功能障碍的概率。他们推荐的运动强度是每天走2英里(约3200米)或消耗相当于200卡路里热量的其他运动形式。运动为什么能改善男性的功能？医学研究认为，运动可以增强心血管循环系统的功能，增强肌肉力量和骨密度。
专家们在众多运动中，强烈推荐游泳、慢跑两种有氧运动。
因为在做爱的过程中需要加入身体的肌肉力量，所以游泳正好是锻炼全身肌肉的运动。而且游泳对腿部和腰部的肌肉锻炼有很明显作用。在勃起功能障碍患者中，接受盆底肌肉锻炼者比仅仅改变生活方式的患者具有更好的疗效。盆腔肌，它是耻骨尾骨肌，在男性性交中至关重要，增强这些部位的肌肉，可以促进和维持勃起，增强射精控制和性快感。需要说明的是，这些性相关肌肉的识别和锻炼最好在医务人员的指导下进行。最后，祖国的传统医学也有阴囊区、阴茎和相关穴位的自我按摩疗法，但其正确疗效需要进一步研究证明。
小编注意:
男性想通过运动提高自己的性能力，不要使运动量过大，这是不科学的方法。剧烈的运动反而会影响自己的性欲，过于激烈的运动会影响身体的透支性。男性不能把运动作为改善性能的万能药，在生活中配合良好的饮食习惯，戒除吸烟、酗酒等不良生活习惯很重要。健康的饮食对男性的性能力也是有很好的促进作用。
何洁
副主任医师
