有些小女孩因为对月经的陌生和恐惧,一到经期的时候就什么都不敢做了。其实在月经期是可以适当做一些运动的。下面来了解一下吧。
少女来月经适合做什么运动?
1、生理日的前三天,适合柔软的运动
生理日的前三天,不要做剧烈的运动,建议选择柔软舒适的运动。瑜伽是个好选择。
2、经期第五天,适合有氧运动
在经期第五天的时候,身体已经快要恢复正常了。此时,你可以选择一些不太激烈的有氧运动,比如慢跑或慢跑。此时不建议选择剧烈运动。因为剧烈运动可能会加重腹腔的压力,引起生理痛。
少女来月经运动要注意什么?
1、减少运动量
生理日运动选择运动量小的项目,如瑜伽、慢跑、体操等,同时女性缩短运动时间,生理日以放松肌肉为目的。
2、避免剧烈运动
剧烈运动包括跳跃、跳跃、仰卧起坐、举哑铃等,这些运动增加腹压力,可能引起经血过多和子宫位置的变化。
3、避免参加水上运动
生理日不建议用冷水洗澡或洗脚,水上运动也不能参加很明显。否则,阴道感染的可能性很高哦
4、避免竞争激烈的比赛
竞争激烈的运动会使女性精神紧张,可能引起内分泌障碍。也可能导致月经失调,建议女性在生活中尽量避免这种运动。
经期的时候参加适当的运动对于女性的身体是很有好处的,但是运动的注意事项也一定要记牢。不然可能会出现适得其反的情况哦!
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