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1、放松心情:放松心情很重要。对于一些男性来说，恐惧失败是无法抵抗的压力，使体内充满正肾上腺素。这是对勃起有害的物质。所以放松心情，支配副交感神经系统。通过这个神经系统传达的信息，扩大阴茎的动脉，使更多的血液流动。
2、集中注意力:放松自己的方法之一是与你的伴侣集中在感觉上的亲密关系上。享受鱼水的喜悦，不必担心勃起。皮肤是身体最大的性器官，而不是阴茎。因此，勿受阴茎主宰，应让全身跟着感觉走。
3、把话说开来：不要闷不吭声，增加紧张气氛。不妨和太太讨论，到底是哪里出了问题？
是工作压力吗？你担心孩子的病吗？还是和老婆有什么-哪些一触即发的问题还有待解决？如果知道引起阳痿的原因，就可以找出问题的症结。同时，要提出解决办法，不要让勃起干扰亲密关系。
4、不要浪费:要知道性能随着年龄的变化而变化。年纪大的男性可能需要很多刺激和长时间勃起。对于18-20岁的男性来说，勃起可能只需要几秒钟。到了30岁和40岁，可能需要1~2分钟。至于60岁左右的男性，如果他们在1-2分钟后不勃起，这并不意味着他们的性无能，他们只需要很长时间。
5、避免局部过度:避免激烈运动、热水浴和蒸汽浴，精虫数量减少。
何洁
副主任医师
