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很多女性都有生理痛、月经不调等生理日的烦恼。生理日不舒服多是体质虚寒，可以多吃温性食物和血红蛋白丰富的食物，有补血暖胃的效果。接下来下来介绍驱寒补血的方法和食物。
姜艾薏米粥
干姜、艾叶各10克，薏米30克。用前两味水煎汁，薏米粥煮至8成熟，加入药汁煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿、润肤效果。适用于寒湿凝滞型痛经。
适当饮酒
酒类温阳通脉，行气散寒，适当饮用米酒、曲酒、酿酒、红酒等，通过活络，扩大血管，缓解痛经。例如，将100克红花在400毫升白酒中泡一周，制作成红花酒，每天服用10毫升（可加少量红糖），可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。
补充维生素E
维生素E，又称生育酚，具有维持生殖器官正常功能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等。
按摩腹部
增加腹腔内脏血运，促进腹部微循环，具有止痛调节的作用。
位置:从脐到外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。按摩方法:双手自我按摩堆积在小腹中间，按下腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分钟左右的频率进行，直到小腹感到热为止。共操作5分钟。
姜枣糖水
材料:干姜、枣、糖各30克。做法:洗前两个味道，把姜切成碎末，枣去核，加糖煎，喝汤，吃枣。效果:具有温经散寒的效果。适用于寒性痛经和黄褐斑。
黑木耳枣
材料:黑木耳30克，枣20枚。作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多、贫血和身体虚弱的人。
选择天热荷尔蒙
女性从第一次月经到闭经是400多个卵子，每次排卵的过程是荷尔蒙的代谢，体内荷尔蒙水平正常的女性，脸色红润纤细。代谢不好的女性，脸上会出现各种缺点。天然激素就都有双向调节功能，能抑制激素太多。例如，大豆、石榴、淮山、当归、茴香、蛤蜊、蜂王浆……特别是大豆和豆制品中含有量植物雌激素，在预防乳腺癌方面起着重要作用，特别是大豆可以改变体内激素的分泌。
