如何判断月经量是否少？我该怎么烹饪呢？

女性一般在13岁左右开始月经，49岁左右自己关闭，这期间正常月经有7个标准。那么，女性如何判断自己的月经量是否少呢？和主编一起往下看。

正常月经的七大标准

1、月经初潮年龄

女性一般在13岁左右月经即开始来潮，到49岁左右则自行闭止，历时约35年左右。在此期间，除怀孕和哺乳期外，月经通常每月来一次，因为信而有期，所以被称为月经。

2、月经来潮的时间

也称为生理日。是指经血来潮的持续时间。正常者应为3～7天，多数人为4～5天。若突然出现经期缩短至1~2天或延长，应考虑是否有月经不调等病症。

3、月经的周期

月经的周期即是两次月经来潮第一天的间隔时间为28天，偶尔提前或延后不超过7天也属于正常，所以正常的月经周期范围在21到35天之间。

4、月经的质量

是指月经呈现的性状，正常情况下不厚，不易凝固，无明显血块，无特殊气味。月经血粘稠，水稀疏，血块多，有子宫肌瘤、贫血等疾病。

5、月经量

一般在50毫升左右。但是，根据体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，经量增加减少，从30毫升到100毫升是正常的生理范畴。如果每次月经量不在这个范围内，应该考虑月经病。

6、月经颜色

正常经血一般为大红色，开始颜色浅，之后逐渐加深，最后变成淡红色变得干净。

7、伴随症状

月经期间骨盆淤血和子宫出血量增加，感觉下腹和腰背下降，月经排出后症状减轻。但是，如果症状明显，例如痛经、月经前浮肿、月经期间情志异常等，应立即就医。

如何判断月经量少？

月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净；或经期缩短不足两天，经量也少，都称为“月经过少”。

正常月经量为20~60ml，超过80ml为月经过多，少于5ml为月经过少。

5ml的量还是不好估计，我们可以这样估算一下，如果一片日用卫生巾的表面浸湿了，就表示出血量已经超过5ml了，那么就不算月经量少了。

女性手脚冰凉经血少怎么办？

1、积极主动中西医结合治疗，平时要养成良好的饮食生活习惯。建议吃银杏叶活血化瘀，改善血循环，吃补中益气丸增强体质，同时采用刮擦疗法。

2、日常生活中要注意以下事项：加强营养，合理饮食，少吃油腻性食物、动物脂肪和动物内脏，多吃蔬菜水果， 补充维生素，多喝水，多吃牛奶、豆制品以及骨头汤等富含钙和高蛋白的食物。禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒，积极参加体育锻炼，避免过度劳累和熬夜 ，保证充足的睡眠和休息，保持良好心态。

3、对于这样的病症平时还可以多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾对月经量少和手脚冰凉症状也是很有帮助。另外平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜冲泡茶饮食用也能发挥御寒、补血的效果。