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女性在生理日的时候身体很脆弱。因此，在月经期间做好护理和保健工作是非常必要的。今天，让我们来谈谈女性月经前后如何保健。
经期前后如何保养身体？
1、保温工作
生理日期间，下半身感冒的话。生理日不适症状恶化，生理痛就是这样。大家一定讨厌生理痛，即使热了也不要贪婪。一定要做下半身的保温工作，平时可以泡很多脚。冰镇的食物一点也不能碰！
2、睡眠充足，11点前睡觉
规律的生活休息，充足的睡眠可以使女性的身体健康。每晚11点前睡觉不会打破身体功能平衡。如果你真的睡不着，你可以喝热牛奶。
3、三餐不能少。饮食要多吃容易消化和营养均衡的食物。
月经来临前可以吃核桃、山药，也可以用黄芪、当归煮汤
月经后可以选择枸杞子、黑木耳、黑豆等富含维生素c的食物。
或者多喝枣茶、枸杞茶、羊肉汤等补充血气的食物。
另一种茶是生姜红糖水，有助于月经顺畅，温暖身体，后饮可调节女性精神。
4、控制情绪，保持平静
房间里放置绿色植物，起床后做几个简单的伸展操作，喝茉莉花茶、薄荷茶、陈皮茶等调节情绪的茶。
5、避免长坐，适当运动
为了维持骨盆的血液循环，可以多运动。只是生理日不适合剧烈运动，晚饭后可以适当散步。
6、脸部清洗要彻底，防止痤疮
生理日前后是人体皮肤问题爆发的高峰，脸部容易创造适合痤疮生长的环境。经期洗脸要彻底，及时补充水分，使用温和处方的产品，避免紫外线刺激和伤害。
7、针灸加灸保健
如果女性朋友在生理日出现不舒服的症状，症状并不特别严重，建议在家自己灸腹部和腰骶部的症状不要自己做这样的保健动作，最好去医院治疗。
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宋观礼
副主任医师
