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裸睡，顾名思义，指的就是裸体睡眠。其中分为全裸睡和半裸睡。穿个内内，只裸上半身的是半裸睡;一丝不挂的才是全裸睡。裸睡到底好不好?看过之后就知道了1、促进血液循环没有了衣服的束缚，身体会更加放松，而且更有利于皮脂腺和汗腺的分泌，使血液循环更加畅通，皮肤也会有一种通透的感觉。经常手脚冰凉的人可以偶尔尝试。2、改善失眠裸睡能给人一种无拘无束的舒适感。现在人压力比较大，通过裸睡，有助于放松肌肉的紧绷、缓解神经压力、消除疲劳；有助于改善失眠，拥有更高质量的睡眠。3、预防疾病对于女性来说，裸睡时，胸部乳腺没有束缚感，有利于乳腺血液循环和新陈代谢，可以预防和减少乳腺疾病发生；对于男性来说，也可以明显改善和调节外生殖器官的发病率。裸睡，并不是衣服一脱那么简单！
你以为衣服一脱，就是健康的裸睡了吗？并不是，裸睡还有很多需要注意，比如：4、睡眠环境如果要裸睡，肯定要选择一个相对自由、安全、独立的环境。否则很有可能因为拘束、紧张导致反而睡不好。睡前可以听听旋律舒缓的歌，让自己能够心情放松，更容易进入梦乡并保证睡眠质量。5、注意保暖睡觉时要保持空气流通，温度适度适宜，对于睡眠习惯不是很好的人来说（比如习惯踢被子的人），特别需要注意，避免受凉。小孩子裸睡时最好戴个肚兜，保护腹部。6、卫生情况床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并且接受阳光的曝晒，以免细菌等感染。自己个人的卫生也要注意哦！否则，若是因为卫生问题增加了感染螨虫的几率，导致一些瘙痒、过敏等问题，那便得不偿失了。
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杨铁生
主任医师
