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有一部分女性在来月经期间会腰部酸痛难忍，严重的时候站立起来都很困难，这让他们非常的困扰影响正常的工作和生活，那在月经期间腰部疼痛怎么办呢。
月经期间腰疼怎么办
1、热敷小腹
月经期间腰疼主要与月经血液排出不顺畅有很大关系，可以用热水热敷小腹，大大防止小腹感冒，促进血液流通，减少腰腹疼痛的概率。
2、用热水浸泡脚
每天晚上睡觉前用热水浸泡脚20分钟，促进全身血液循环，加快新陈代谢速度，缓解身体寒冷，防止腰痛。
3、加强腰背肌肉的锻炼
在日常生活中必须注意加强腰背肌肉的锻炼，促进血气流通，增加腰力。
4、请注意休息
月经期间腰痛无法忍受时卧床休息，减少腰肌牵引，还可以在医生的指导下使用镇痛药和止痛药。
月经期间注意的事项有哪些？
1、不吃生冷的食物
在月经期间千万避免吃生冷的食物，不然会影响血液循环的速度，从而导致了子宫的收缩，让血液不能及时排出体外，引起月经疼痛。
2、注意外阴部卫生
每天坚持用干净的温水清洗外阴部，清洗时从前往后清洗，以免肛门附近的细菌带到外阴部。月经期间千万不能盆浴或坐浴，要保持外阴部的清洁，避免房事。
3、不能饮酒
月经期间喝酒的话会刺激荷尔蒙的分泌，身体为了能够分解酒精，会制造出很多的分解酶来，所以会加重了肝脏的负担，对肝脏的伤害会更大。
4、同室
月经期间女性子宫内膜剥落，表面出现创伤面，性生活时容易将细菌带入阴道，引起子宫内感染。
5、注意身体的保暖
在月经期间一定要注意保暖尤其是小腹部的保暖，如果在月经期间受到寒冷刺激，子宫和盆腔内血管会收缩影响了血液循环，从而造成了痛经
温馨提示
月经期间注意个人卫生，避免房事，保持乐观的心态，远离辛辣刺激性的食物，可以适当的吃香蕉，里面含有的维生素b6可以缓解痛经。
杨铁生
主任医师
