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生理痛的出现，我们必须重视。特别是很多女性朋友都很痛苦。止痛的方法，还要注意日常生活的烹饪和预防。
痛经止痛方法
1、用手揉肚子:用两只手揉热，放在肚子疼的地方轻轻揉，不要太用力，轻轻揉，否则疼痛会加剧。
2、使用热水瓶或热水袋:将热水瓶装满热水，放在疼痛的地方加热，缓解生理痛的症状，热水有效哦。温暖的水不行。另外，喝热水也能缓解疼痛。
3、糖水:糖适量，不要太少，用热水浸泡，趁热喝，不要等冷了再喝，没有效果，糖可以补血，缓解痛经症状。
4、止痛药:以上三种方法，尽量不要选择止痛药。俗话说，药三分毒，吃药会成为药物的依赖，但可以少吃几次，但以上三种方法，尽量不要选择止痛药。
痛经按摩
1、下腹部关元穴、气海穴是治疗痛经等妇科病的有效穴位，关元穴在肚脐下3寸，气海穴在肚脐下约1.5寸。痛经时，可以用双手拇指按住这两个穴位，也可以用家里的备用热水袋和电宝热敷来缓解疼痛。
2、手合谷穴是缓解痛经的有效穴位。特别适合在学习、会议和工作场所等公共场所使用。合谷穴是止痛的第一穴位，痛经时按在这里会痛。取穴时拇指和其他四指并拢，拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位(轻按时疼痛)。按摩时用另一只手的拇指按20次，左右手共40次，感到疼痛。注意体质差的刺激不强，孕妇不应按摩。
3、小腿三阴交是缓解痛经的常用穴位。足太阴脾经、足少阴肾经、足土耳其阴肝交叉处，足内踝尖直3英寸，胫骨后缘，左右各1英寸。有健脾益血、肝补肾、安神助眠等保健效果。经本人临床实践，缓解痛经效果显着。取穴时最好用并拢的四根手指沿着脚内踝向上取，用手触摸疼痛。一般来说，按压3-5分钟会缓解疼痛。
4、小腿地板穴也是缓解痛经的有效穴位。它是太阴脾经的两个洞穴，位于阴陵泉穴下3英寸，具有健脾浸湿、调经止带的效果，适用于月经不调、痛经、阴道炎等症状。取穴时最好用并拢的四根手指沿阴陵泉向下取，用手触摸疼痛。小心用拇指尖沿骨头向内抠。
5、背部气海俞穴和关元俞穴也是缓解痛经的有效穴位。这两个穴位不太确定。请告诉我简单的方法。找到腰椎，在其两侧1.5英寸上下按摩，找到痛点。这需要在别人的帮助下完成，但效果明显，按摩1-2分钟就有明显的效果。这个部位也适于用来热敷，效果更加明显。
痛经药物治疗
1、b族维生素:有痛经的女性，来月经前可以服用，不仅可以稳定感情，还可以促进睡眠，有助于缓解经期腹痛。但是，对于生理痛严重的女性来说，如果不能缓和不舒服的话，就必须马上就诊，以免发生更重的事情。
2、布洛芬:相信这种止痛药对生理痛的女性来说并不陌生，生理痛严重的人可以选择服用布洛芬来缓解疼痛。这是因为可以抑制前列腺素合成酶，缓解疼痛。此外，还可以使用酮洛芬、甲氯芬那酸等药物。
需要注意的是，药物只能起到暂时缓解痛经的作用，不能从根本上治疗痛经，女性不能过度依赖药物，有痛经还是调理重。
3、中药:中药历史悠久，女性生理痛时，可以试试益母草、川乌等中药。有缓和生理痛的作用。当然，不仅是生理痛，平时也可以用来煮水喝，有调整生理的效果。
生理痛预防
1、生理痛预防，日常均衡饮食，饮食不能完全消除生理痛的问题，但对改善体育有很大帮助。日常多吃蔬菜，不吃垃圾食品，生理日适当吃甜食可以缓解生理日的疼痛。
2、服用钙、钾、镁矿物，钙、钾、镁矿物对缓解生理痛的问题有很大帮助，对生理日的女性适当服用这样的矿物质。
3、生理日不要喝咖啡，不要喝太浓的茶，这些饮料值会使人的神经紧张，引起生理日的不快感。
4、避免愤怒，女性在生理日时要学会烹饪自己的感情，避免感情起伏过大，避免悲伤或愤怒。
5、喝糖，糖对女性来说是好东西，生理日女性可以适当喝糖。
6、注意保温:抽搐和充血的骨盆部位要做保温工作，日常尽量不穿背衣，保持腰、腹、脚的温度。
7、运动严格说生理日不能运动，但生理日来临前几天可以适度运动，有助于缓和生理日疼痛。
8、利尿剂:利尿剂可以缓解女性生理日肿胀的适，但利尿剂也带走女性体内的矿物质，引起女性生理日不适，生理日最好不要使用利尿剂。
9、适当服用止痛药:止痛药可以缓解生理日疼痛的作用，但止痛药对胃的危害很大，如果不需要，请不要服用。
10、爱上瑜伽，瑜伽是现代女性最喜欢的运动，瑜伽可以使女性更有气质，同时也可以利用瑜伽缓解痛苦。
宋观礼
副主任医师
