你知道如何缓解痛经吗?痛经不是一种疾病,但疼痛是致命的。女性痛经时应该做些什么来缓解疼痛?以下小系列将介绍如何缓解痛经。
女孩在月经期间会有一些正常的反应,如腰酸背痛、腹痛等,主要是由子宫和盆腔充血引起的,月经开始后会逐渐消失。此外,由于卵巢内分泌的作用,可能会影响大脑皮层的功能状态,导致抑郁、兴奋、无力、困倦等。这些都是正常的生理现象,一般不影响运动。
许多家长认为,月经期间参加体育运动会会导致月经不规律和身体不适,并在月经期间给孩子上体育课。事实上,这种理解是不科学的。
月经期间参加适当的体育活动不仅对健康有害,而且有利于月经的顺利进行。据研究,女孩在月经期间坚持做休息练习,伸展四肢,伸展腰部、腹部和胸部,可调节神经系统功能,平衡大脑皮层的兴奋和抑制过程,进一步改善全身功能状态,更能适应月经期身体功能的变化过程。
参加适当的体育活动也可以改善盆腔血液循环,促进月经血液排出顺畅,对月经不规律和痛经患者起到缓解症状和治疗作用。同时,女孩在月经期间往往容易兴奋和易怒。适当的运动可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调,有助于调节月经情绪,减少易怒等不良心理。
如何快速缓解痛经?
大多数女性朋友每个月都会痛经几天。有些人根本不想动。这里有一些快速缓解痛经的技巧。
热水袋是最方便、最实用的方法。用沸水冲洗热水袋,盖住肚子,让肚子暖和起来。它可以减轻很大的疼痛。
喝红糖,你可以在超市买到月红糖,有很多种。关键是红糖,买一个更好的袋装月红糖。用热开水冲泡,一天喝两三袋。半天内可以明显缓解疼痛。此外,沸水应该经常喝,并经常上厕所。
如果户外有活动,最好带黑巧克力。随时补充能量。偶尔吃一口也能明显缓解疼痛。
不要吃辛辣和冷的食物,不要吃太多的油。不要直接吃冷水果。你可以煮苹果。如果你没有胃口,你可以煮粥。在小米中加入红豆、红枣和花生。早晚各吃一顿饭。一天会有很大的改善。
痛经时可按摩胃部,摩擦手掌生热,按摩胃部促进血液循环。
减轻痛经的方法
痛经真的很致命!!我曾经因为这个打过急救电话,现在情况改善了很多。今天刚看到这个求助,我就分享一下我的经验。!
多喝热水
以前每次来那里都会肚子疼得要死,但现在真的养成了每天上课下课都有一个水杯。以前真的很享受冷水进肚子的刺激,现在学会了闲着喝热水的习惯,但也很奇怪。自从习惯了,真的很少痛经胃。我猜是因为有足够的胡水,加速了身体的新陈代谢,热水也会帮助身体发烧。!
经前吃药
我喝的是月月舒。因为痛经太严重,我去了中医院,以为老中医叫我喝。为了避免广告嫌疑,你可以选择其他更好的药物少用止痛药
止痛药不仅对身体有副作用,而且最重要的是人们会依赖它。对于痛经来说,这是一种症状,而不是根本原因。虽然胃暂时没有疼痛,但从长远来看,如果你长期痛经,并且一直服用止痛药,最终甚至不会使用止痛药。因此,尽量忍受疼痛,不要在月经期间少吃凉爽的食物
月经很重要。它决定了女孩下个月的精神和身体状况。因此,我们应该特别注意月经期间的饮食,如梨、菱角、冬瓜和香蕉。冰淇淋是禁止的!!!相反,女孩应该多吃温补滋阴的食物。哦,顺便说一句,你可以在烹饪食物中多放姜,这对你的健康绝对有好处!
保持温暖保持保持温暖
这真的很重要。!特别是在冬天,我们必须保持身体的温暖,特别注意你的脚和腹部,这两部分感冒你会痛经,所以记得在家穿厚袜子,腹部可以买腹部温暖贴纸或暖手宝藏使用,痛经是因为身体感冒,所以不要让感冒进入身体。手脚冰冷的女孩睡觉时可以穿一双透气的丝袜。洗澡时也要注意使用热水!
何洁
副主任医师