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男性功能减退的原因有很多。例如，生活压力大、饮食习惯差、心理状态差等，实际上我们日常生活中有一些小把戏，可以防止功能减退。
如何改善男性功能减退？
1、每天坚持做15个俯卧撑
只要男性朋友坚持做俯卧撑就能够提升性能力，进行俯卧撑的时候，需要胸部臀部，腹部和手臂以及腿部相互配合，在进行性生活的时候也是需要使用这些肌肉。常常做俯卧撑能够有效的改善血管的弹性，从而促进了局部血液循环，为生殖器官提供了充足的血液，从而防止勃起功能障碍。40岁以后的男性，只要每天连续做15个俯卧撑，就能防止功能减退，做俯卧撑时必须把背伸直，收紧臀部和腹部。
2、蹲下的动作很多
平时蹲下的动作很多，可以有效地锻炼脚的肌肉和臀部的肌肉，使大脑的血液流入生殖部位，在这个部位充血的情况下会产生性欲。
具体的方法是打开双脚和肩膀一样宽，膝盖慢慢弯曲向下，蹲得越低，臀部的肌肉就越能得到一定的锻炼，然后慢慢站起来，站起来时要注意收紧腹部。
3、多游泳
游泳时受到浮力的作用，全身肌肉会得到一定的放松和锻炼，特别是青蛙泳会使腿部肌肉得到良好的锻炼，蝴蝶泳会有效地锻炼腰部和背部肌肉，加上水的冲击力
4、坐浴可以提高性能力
男性朋友每天花20分钟坐浴，促进性器官血液循环。具体方法是将热水倒入盆中，水温控制在45℃，浸泡30分钟，在此期间不断加热水，促进局部血液循环，不仅提高男性性能力，还辅助前列腺炎和前列腺增生。
温暖的提示
以上4种方法可以改善男性的功能，每天抽出适当的时间锻炼身体，决不能有太多的心理负担。另外，抽出一定的时间做肛门紧缩的运动，可以锻炼交感神经和副交感神经，夫妻之间应该多交流，决不能抱怨。男性朋友刺激腹股沟管，强化睾丸功能，提高性能。
宋观礼
副主任医师
