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很多男性朋友因饮食不节制、日常运动不足等因素身体处于亚健康状态，特别容易诱发前列腺疾病。这种病也成为性福男性的障碍，也是家庭不和谐状况的主要原因。
如何从饮食中消除这种不协调因素，我们有妙计。健康的蔬菜是很高的把戏之一。因为男性很少摄取蔬菜，所以蔬菜中丰富的番茄红素、锌元素等有助于预防前列腺炎的营养，男性没有得到。因此，我们特别列举男性，供参考。
健康蔬菜1:番茄
研究表明，中年男性前列腺组织番茄红素的含量逐渐减少，这种现象与男性前列腺肥大有着非常重要的关系，补充适当剂量的番茄红素有助于减缓前列腺肥大和癌变。我们常见的西红柿含有丰富的西红柿红素，也称为功能食品，含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，可以去除氧自由基，保护细胞，不破坏基因，延缓细胞老化。
而且西红柿含有西红柿红素的物质是男性的福音，对预防男性前列腺炎有很好的效果。
如果想多释放番茄红素，就需要加热食用。另外，对于忙碌的男性来说，番茄酱更方便。早餐吃面包和馒头的时候只需要涂番茄酱。它可以释放更多的番茄红素，营养更容易被人体吸收。
健康蔬菜2:南瓜子
神经传递物质的产生离不开锌。锌对维持细胞完整性、细胞增殖、基因控制、核酸代谢和免疫功能起着重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，经常补锌对维持旺盛的性功能有很大帮助。南瓜子含锌丰富，含男性荷尔蒙，有助于早期前列腺肥大的治疗和预防前列腺癌的发生。
健康蔬菜3:葡萄
摄取适量硼可有效减轻前列腺癌的发生。每天服用3毫克硼是最合适的。这种剂量刚刚起到抗癌作用，这种剂量的硼也能改善记忆力和注意力。葡萄的硼含量非常高。中医认为多吃葡萄可以补气、养血、强心，但酿造葡萄酒后有驻颜、延年益寿的效果。
健康蔬菜4:菠菜
菠菜的养生功能数不胜数，如保护视力、预防前列腺癌、结肠癌和乳腺癌预防心脏病、中风和痴呆症、降低血压、抗感染、促进骨骼健康等。
新鲜菠菜应该成为餐桌上的常客。
健康蔬菜5:洋葱
经常吃洋葱的人，前列腺癌、食道癌、冠心病的死亡率下降。洋葱还含有降低胆固醇和血压的硫化物和预防骨质流失的氨酸。
我们强调平衡饮食，现代人蔬菜摄取量低，尤其是男性。很多男性都是肉食动物，不喜欢肉。但是，为了自己的性福生活，降低肉类的比例，多摄取上述5种健康蔬菜吧。
