壮阳运动有哪些 减肥和壮阳的五项运动

现在的人们尊重运动，是因为运动对人体有很大的好处。例如，运动可以提高人体功能，保持良好的健康状态，具有壮阳和减肥等魔法效果。当然，并不是所有的运动都有这样的特效，只有性爱保健操才能达到效果。对于男性来说，性爱保健操是每天的必修课哦继续下去，你的性战斗力大幅度提高，身体也越来越健康！

肩膀运动

这个动作不仅可以提高肩膀的力量(举重和引体向上)，还可以提高柔软性。在床上翻滚需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左臂，将双臂伸到头顶，稍微向后用力，直到腋下感到轻微的拉力。保持这个姿势数5次，放松双臂，重复这个动作1次或2次。

腹部运动

腹部肌肉可能是男人性爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可以增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱在胸前或紧固在脖子后面作为支撑，慢慢抬起头和肩膀，使肩膀离开地面4英寸。保持这个姿势数3次，放松重复这个动作，次数限于个人的舒适度。根据个人练习情况逐渐增加次数。

腹股沟运动

坐在地板上，双脚并拢，双脚弯曲，双膝分开，双肘放在双膝之间踝关节充分。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

盘腿运动

盘腿坐，身体稍微向前倾斜，双臂尽量向前伸展。感觉腹股沟有伸展感的时候，柔软地屈身一两次。放松一会儿，重复以上动作2或3次。想象一下

凯吉尔式运动

开始排尿停止的感觉。你可以感觉到腹股沟深处的肌肉紧绷。通过这种方法，持续计算到3。练习一段时间后，可以增加到5。如果你轻松进展的话，今后可以增加到10。尽快收紧和放松这部分肌肉。想象膀胱排空后，排出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

上述各练习逐渐重复10次，每天约5次。一段时间后，你会感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。另外，性的动力和能力大幅度提高，身体也会变得健美哦