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男性清洁生殖有益健康，尤其是坐浴。下面的小系列将介绍男性清洁生殖有益健康。
坐浴不仅仅是坐在浴缸里洗澡。这是一种常用的医学治疗方法。在一盆温度合适的水中坐浴15~20分钟对男性生殖健康非常有益，主要方法如下：
前洗外阴。
男性前外阴主要是指外生殖器部分。对于包皮过长的人，如果缺乏特殊的清洁，长时间会形成白色的包皮垢，积累成硬块，也可能磨损包皮引起感染，甚至变成致癌物质，诱发伴侣的宫颈癌，导致自己的阴茎癌。坐在外阴，可以洗去鳞片，如果用中西医抗感染治疗，也可以帮助治愈慢性前列腺炎。
下洗臀部。
通常用温水或冷水坐在臀部，用干软毛巾擦干外阴和臀部，可减少真菌感染，促进血液循环，避免坐板疮发作。但股癣、湿疹患者不宜用热水烫伤，以免加重症状。
后浴肛门。
俗话说，十男九痔。事实上，痔疮主要是由肛门局部血堵塞引起的。每天定期用热水洗澡，有意识地收缩肛门，可增强肛门括约肌功能，改善局部血流，软化局部组织，大大缓解痔疮问题。
按摩前列腺。
临床上，中老年人常因夜尿增多、淋漓尽致而痛苦。事实上，这是前列腺增生的症状。如果在药物治疗的同时，每5次~7日用温水洗澡，可稳定病情，缓解症状和疼痛。洗澡时也可以轻轻按摩前列腺。
洗澡方法不当危及生命
随着天气变冷，越来越多的人开始喜欢洗热水澡。据了解，洗热水澡可以提高人体免疫力，消除疲劳，缓解压力，有利于身心健康。然而，如果洗澡方法不当，不仅不利于健康，甚至危及生命。
洗澡时要注意以下几点:
1、水温： 浴水的温度应接近体温，即38-41℃。如果水温过高，会扩张全身表皮血管，减少心脑血流，缺氧。
2、时间： 春、夏、秋、冬洗澡时间不宜过长，每次洗澡时间为15-防止心脑缺氧、缺血30分钟为宜。
3、顺序： 由于洗澡前后的温差会增加血管和心脏的负担，最好在洗澡前加热更衣室和浴室；避免直接浸泡在浴缸里；从远离心脏的脚开始，然后进入浴缸。
长寿热冷浴方法
热冷浴的方法很简单，就是每天睡觉前用热水洗澡，水的温度限制在身体的耐受性上。洗完后，在热水中睡觉15分钟。洗澡后像往常一样出汗，3岁以后～4分钟后，进入冷水盆或用冷水淋浴。
热冷浴必须先热后冷。经过自己的亲身经历，马老将先热后冷的洗澡方法概括为三个好处：第一，用热水洗澡时，全身的汗毛孔扩张，体内的脏东西随汗水排出；第二，热水使血液畅通，促进新陈代谢，令人耳目一新；第三，全身血管因洗热水澡而扩张，并因洗冷水澡而收缩。血管一个接一个地收缩，增强弹性，不易硬化，血压不易高，总是可以预防中风。
这确实是马长寿的原因。
谁不适合？
为了健康长寿，不妨采用长寿洗澡法。但值得注意的是，习惯洗热水澡的人，洗完热水澡后，不要马上洗冷水澡，先洗温水澡，逐渐降低水温。适应一段时间后，采用先热后冷的长寿洗澡法。
洗澡时经常做三个小动作可以治病
忙碌了一天后，洗个热水澡可以恢复疲惫的身体。如果你在洗澡时做一些小动作，不仅可以加速疲劳的缓解，而且一些身体问题也会很快好转。
1.疲劳时经常搓脸
大多数人都有这种感觉，累了搓脸，马上就会神清气爽。
由于面部分布着大量的表情肌肉和敏感神经，热水可以刺激这些神经，摩擦脸可以加速血液流动，同时伸展表情肌肉，洗澡时摩擦脸的速度适合每秒一次，摩擦脸3到5次，每次不少于3分钟。
需要注意的是，40℃温水消除疲劳是最理想的，因为腋窝的正常体温是37℃体温40，℃，40℃最接近人体体温。如果水温过高，热量消耗过多，不会消除疲劳，反而会感到不舒服；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
2.消化不良，勤吸气
当你食欲不振时，你可以在饭前30分钟洗澡，用热水刺激你的胃。身体暖和后，用热水在胸部周围喷水，每5秒休息1分钟，重复5次；浸泡20分钟～30分钟，腹部呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从嘴里呼气），然后用稍冷的水刺激腹部。这种冷热水的刺激可以促进胃液分泌，改善食欲。胃酸过多、胃和十二指肠溃疡的人在热水中浸泡3～控制胃酸分泌4分钟，减轻和控制病情。
3.便秘揉胃
洗澡时，你可以用手掌顺时针按摩腹部。同时，你可以呼吸腹部，淋浴腹部。可治疗慢性便秘，预防痔疮。神经性便秘应沿肠道使用40℃用热水冲洗约3分钟，然后用25分钟℃温水冲洗10秒，重复5次，可增加大肠蠕动。
所以淋浴虽然节省时间，但只会刺激皮肤表面，内脏得不到热量。
早上起床最适合淋浴，可以唤醒身心，白天可以全身心投入到工作和学习中，睡前1-2小时最好在浴缸里洗澡。
男性私处三大保健原则
(一)亲密关系安全
现象：年轻人过早进入禁区等社会现象在一定程度上影响着人们的生活方式。
提醒:过早、过度或不洁的亲密行为可能对男性生殖系统产生很大影响。
一般来说，如果男性过早与异性有亲密行为，生殖器官很容易出现一些问题。此时，身体发育不成熟，生殖器官也处于生长发育阶段，局部皮肤娇嫩，容易受损。过早与异性的亲密行为也可能导致生理功能障碍、腰酸、易衰老等生殖器官问题，过度不仅会引起头痛、腰痛、肌肉疼痛等症状，还会使生殖器官长期充血，容易导致生理功能下降、前列腺炎、前列腺肥大等。
安全的亲密关系应考虑身体健康和年龄等因素。例如，年轻人每周维持3次-四次更合适。中年人每周1次-两次。但个人要根据自己第二天的感受来调整，自己的感受才是最正确的衡量标准。
(二)私处卫生要重视
现象：在人们的观念中，男性似乎总是不如女性注重清洁和个人卫生。清洁卫生是保证男性生殖系统健康的重要组成部分，需要男性的重视。
提醒：注意生殖器官卫生不仅是女性的问题，男性也应该注意。适度清洁是保证男性生殖系统健康的有效手段。清洁工作不够或做得太多不利于男性生殖系统的健康。
清洁不够容易引起炎症，尤其是包皮过长的人，要经常清除包皮垢，否则不仅对自己有害，甚至可能把这些不洁物质和微生物传播给别人。
有些男人认为清洁次数越多，对健康就越有益。事实上，这也是一个错误的想法。过度清洁容易破坏自己的防御系统，使细菌更容易进入体内。男性还应注意相关的生理健康知识!
(3)理性对待健康
现象：现代生活的压力使男性忙于家庭和工作，往往忽视他们重要部分的健康问题。
疾病往往在不知不觉中发展，培养男性正确的健康意识已成为首要任务。
提醒：许多男性忽视自己的生殖健康，除非疾病有非常明显的症状。专家建议，男性应定期自检，发现以下症状：皮肤或粘膜损伤，包括手、眼睑、嘴唇、舌头、喉咙、丘疹、硬结、水泡、溃疡；尿路症状，如前尿道轻度热、尿道异常分泌物，或尿频、尿急、尿痛、排尿困难、尿闭、血尿；腹股沟淋巴结肿大等。
有些男人认为生殖健康是他们自己的私事。一旦他们生病了，他们就不会去医院，而是依靠休息来克服，或者依靠经验自己服药。事实上，这不仅是无知的表现，随着时间的推移，而且很容易延迟疾病。专家建议：一旦男性发现自己的生殖系统有问题，应及时请专业医生进行诊断和治疗，医生将对症治疗，否则小病变和严重疾病，收益大于损失。
以上是男性清洁生殖有益健康，男性朋友明白吗？
何洁
副主任医师
