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月经不调是常见的妇科疾病，其原因也很多，而且平时表现形式也多种多样，我们月经不调后，必须根据自己的情况合理治疗和调理。
1、经血颜色:经血薄如水，呈粉红色、黑色或紫色，或经血完全凝固是异常的。只有暗红色，粘稠无凝血块才是正常的经血。
2、月经周期:月经不定期、月经提前或延迟，周期短于21天或35天不正常。
3、经血量:女性每经量因人而异。正常女性一般每天更换4、5次，每周不超过2包。否则，经量过多或过少都不正常。
4、生理日:女性生理日一般为3~7天，前3天是出血量最多的时候，之后逐渐减少，直到没有为止。有些人经血干净后，一两天后又来了一点，这是正常现象。但是，如果生理日长达10-20天或者极短的话，这是不正常的。
月经不调理
1、补充欧美伽3脂肪酸:欧美伽3脂肪酸有助于缓解生理日痉挛等症状，改善生理日疼痛，因此月经不调的女性应注意补充欧美伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理月经不调问题。
2、补充钙元素：摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果长期服用避孕药，月经不调，可以考虑缺钙引起的月经不调。
3、补充维生素:维生素B6可以降低血液雌激素水平调节月经障碍问题，维生素B6可以提高镁的作用，改善生理痛问题，因此月经障碍必须注意补充维生素。其中蔬菜水果中富含维生素，特别是香蕉、菠菜、皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调的女性可以多吃。
4、多吃含镁食物:镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，保持核酸结构稳定，有效改善月经不调问题。如果镁元素不足，情绪容易紧张，经期疼痛问题也会增加，所以日常要注意补充镁元素来调节月经不调。其中，花生、腰果等食物中含有镁元素。
5、多吃含锰食物:锰能改善感情，防止肿胀，调节月经不调问题，月经不调者应注意补充锰元素，多吃菠萝、粗米、菠菜等含锰丰富的食物。
月经不调生活禁忌
1、不要滥用药物:女性不要滥用或多使用抗生素，对女性来说月经不调、不排卵、闭经等可能是药物抑制和损害人自身的抵抗力，引起身体功能障碍。
2、远离烟草:烟草中的尼古丁会降低性激素的分泌量，妨碍月经的生理过程，引起月经失调。
3、避免感冒:女性生理日感冒，骨盆内血管收缩，卵巢功能紊乱，月经量过少，闭经。
4、防止便秘:研究表明，便秘也会导致女性月经紊乱。
1、凉拌马兰头
贮备新鲜马兰头200克，卤香干2块，味精、糖、盐、麻油各适量。将马兰头择洗干净，放入沸水锅焯1分钟，取出过凉后，将其切成碎末。将卤素香味切成碎末后，混合马兰头末，加入糖、盐、味精，加入麻油，混合即可。佐餐做菜，随便吃。
主要效果:本方可清热凉血。适用于月经不调、血热型、月经提前、量多、色红质粘、心烦、口渴苔黄、脉数等。
2、味增羊肉汤
准备味增500克、羊肉100克、生姜15克、盐适量。前三味放在砂锅里煮至腐烂，加盐调味。每次月经前一周开始穿衣服，连续一周穿衣服。
