月经不调要重视调理 月经不调饮食要避免油腻

月经不调是常见现象，而且出现的情况也特别普遍，对女性的正常生活和健康有很大影响，特别是在日常生活中要重视合理的调理。

月经不调的日常调理

1、保持规律的生活节奏，放松，避免过度劳累。青春期的少女要学会自我节制，不要通宵上网娱乐，防止生活不规则、过度劳累引起内分泌紊乱，促进青春期功血的发生和发展。

2、注意情绪调节，避免过度紧张和精神刺激。研究表明，青春期少女的感情变化比一生的其他时期大，感情变动和精神刺激是青春期功血的重要诱发因素之一。因此，在这一时期中父母们不仅要关注女孩的学习状况与膳食状况，还要重视女孩的情绪变化，与其多沟通，了解其内心世界变化，帮助其释放不良情绪，以使其保持相对稳定的精神心理状态，避免情绪上的大起大落。

3、加强膳食调节，增加富含蛋白质、铁与维生素的食物，如肉、蛋、奶与新鲜蔬菜、水果等。合理膳食既有利于改善机体代谢，增强体质；又有利于增强血红蛋白含量，减轻贫血程度。

4、随着天气的变化加减衣服和被子，注意不要因过冷过热引起身体内分泌紊乱而延长生理日，出血增加。

月经不调饮食注意事项

1、辛辣刺激性食物。月经量少的女性应该避免吃姜、酒、辣椒等干燥食物。

2、油腻的食物。月经量少的女性经常伴有胃肠道不好的状况，饮食以容易消化为主，避免油腻伤害胃。

3、冷食。中医认为女性在月经期间需要保暖，尤其是对于月经量少和月经不调的女性来说，更应避免进食寒性食物，以免影响行经。寒性食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、生菜、西瓜、冷饮等。

4、蛋糕、糖果、饮料等甜、饮料等甜点。糖分摄入过多，会出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

5、饮食宜少盐。盐分摄取过多，会造成的体内盐分和水分的积聚增加，使月经来潮初期出现头疼、易激怒的情绪。

6、不饮浓茶。浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加不安的负面情绪，加重痛经和经血量，延长生理日期，浓茶含有的单宁酸影响人体对铁的吸收，容易引起缺铁性贫血。

7、少喝酒。经期受体内激素分泌泌的影响，女性体内的解酒酶减少，喝酒容易醉。为了制造分解酶帮助分解酒精，肝脏负担明显恶化，因此经期饮酒对肝脏的损害很大。

月经不调食疗法

1、黑木耳红枣茶

黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每天一次，连续穿衣服。功能补充中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。

2、浓茶糖饮

茶、糖各适量。煮一碗浓茶，去渣，加红糖溶解后饮用。每天一次。功能是清热、调经。主治月经的前期量很多。

3、益母草炒荆菜

材料:新鲜益母草3克，新鲜荆菜30克，菜油适量。

做法:清洗新的益母草、新鲜的荆菜切断。把铁锅放在旺火上，加入蔬菜油加热，加入新鲜的益母草，炒新鲜的荆菜就可以吃了。

效果:益母草具有活血、破血、调经作用的荆菜含荆菜酸，可缩短出血、凝血时间，达到止血目的，对血瘀型月经特别有效。

4、归地烧羊肉

材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克，酱油、盐、白糖、黄酒各少许。

做法:羊肉洗净，切块，放入锅中，放入当归、生地和干姜、酱油、盐、糖、黄酒、清水，烧肉腐烂即可。

效果:温中补虚、益气补血适用于气虚引起的月经量多、颜色淡、颜色无华、神疲劳短、懒惰、舌质淡、脉弱无力