为什么一到经期就嗜睡 如何缓解经期嗜睡？

缓解月经嗜睡，许多女性在月经期间会出现各种不适或其他行为，有些女性在月经期间会出现嗜睡症状，如何缓解月经嗜睡，小边给你建议！

嗜睡的三个原因：

1.脾虚湿因引起的嗜睡

大多数肥胖者常伴有水肿、气喘、食欲不振、胃闷、白带量大、质粘稠。行走时精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，嗜睡。舌苔白腻，脉象缓慢。

2.气血不足引起的经络嗜睡

身体虚弱的女性更常见，表现为懒惰、疲劳、头晕、心悸。月经量少，颜色浅，质量薄。走路时昏昏欲睡，尤其是饭后。面色黄，舌苔白，脉沉细无力。

3.肾精亏损引起的嗜睡

常见于经常流产的妇女。主要临床表现为倦怠、睡眠良好、耳鸣、耳聋、表情迟钝。工作日精力不足，腰膝酸软。月经延迟多，月经量少。舌淡苔白，脉沉薄弱。

月经期间嗜睡，症状也很明显，但大多数女性会忽视它。侯主任说，许多女性在月经初期疲劳、易怒、抑郁、嗜睡，甚至无缘无故地哭泣或愤怒；严重的不愿意忽视家人和朋友，孤到卧床不起，常伴有乳房疼痛、小腹胀、便秘；其他人在月经前1~体重增加3天，水肿，尤其是早上手指肿胀，下午下肢肿胀。其他人在月经前也有注意力不集中、健忘、判断困难、行动不协调、头痛等症状。这些症状最早可出现在月经前10天~14天一般在经前4天~5天后，月经来潮后症状消失。这些症状不同时出现在一个人身上，其中一般人经常出现~2种。

如何缓解月经嗜睡症状？

1.简单的穴位按摩方法:穴位按摩对白天抑郁、嗜睡有很好的效果，是缓解女性月经期间睡眠症状的好方法。

风池、风府：用手指揉捏，技术应平衡，不需要太强烈的刺激，轻轻感觉好，具有醒脑开窍的效果。风池：颅骨与脊柱交界处的凹陷；风府：后发髻中直1英寸。

足三里、三阴交:技术相同，强度可稍大，具有健脾除湿的作用。足三里:膝盖外下一根手指；三阴交；小腿内侧，脚踝尖3寸。

2.掌握睡眠规律:为缓解月经期间爱睡的情况，最好晚上10点左右睡觉，不要过度劳累，以免损伤脾阳，加重月经期间嗜睡症状。

3.吃清淡易消化的食物:女性经期可多喝山药粥、薏米粥等。，禁止辛辣、冷、油腻、难消化的食物和冷冻饮料，以免加重经期睡眠的症状。

山药粥方法：取生山药50克，白米50克；将山药切成薄片，加入白米和水煮粥，早晚吃，有脾胃作用，治疗月经嗜睡引起的脾气不足。

4.加强体育锻炼:慢走、太极拳等运动可以使血液顺畅，充满阳气，有利于辅助嗜睡治疗，对缓解月经期间爱睡有很大帮助。

月经是女性独特的生理现象。正常情况下，女性每个月都会有月经。众所周知，女性在月经期间的身体抵抗力会下降。在此期间，身体容易受到一些细菌的侵袭，然后生病。因此，女性在月经期间的维持非常重要。那么，女性在月经期间应该注意什么呢？以下小系列将详细介绍：

要点一:生理期注意保暖

也就是少吹冷空气，在冷空气房多穿衣服。

要点二:生理期尽量不要洗头

如果非要洗，中午尽量洗，洗完头一定要马上吹干。

要点三:避免盆浴:避免盆浴:

因为生理期子宫口比较开放，也比较容易污染，所以洗澡最好采淋浴。

要点四:拒绝疲劳

充分休息很重要。过度劳累会导致月经延长或过度失血。

要点五:不要太情绪化

据说女孩在生理期自然会心情不好，但不要纵容自己发脾气，因为发脾气会扰乱月经，伤害肝脏。

要点六:吃甜食

生理期吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃甜不容易发胖！还能帮助污血代谢。

要点七:避免喝冷饮

这是一个非常基本的常识，不要违反，不要拿自己的美开玩笑，喝冰水会使脏血不能顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试以下饮料，可以让生理期更舒适：龙眼枣茶、健康茶、贞丹参、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰茶（特别是如果你有月经疼痛，你可以喝一些玫瑰茶）。

要点八:生理期宜食

在生理期的头几天，你可以多吃芝麻油猪肝，帮助排出废血。你可以在接下来的几天里吃芝麻油腰花。此外，芝麻油炒蛋和九层塔也是生理期的好食物。

要点九:做好面部清洁工作

在生理期，由于毛孔相对开放，很容易长痤疮，面部清洁工作要做好，生理期洗发水因为血液循环不良，也容易长痤疮和痤疮。

要点十:生理期后的调养

吃四物汤啰！月经期间喝四物汤是不对的。喝四物汤补血只有脏血排除后才有效，否则就白补了。煮四物汤的时候可以放点排骨或者鸡肉，最好加点米酒。