过度减肥会导致卵巢早衰的十大预防措施保持健康

卵巢早衰是一种女性卵巢部位提前不正常的情况，它的危害性也特别大，而且主要是和日常的生活习惯有关，我们也要通过合理的生活来进行预防。

导致卵巢早衰的原因

1、药物、疾病因素：化学药物不论是单独用药还是联合用药，都有可能会能导致卵巢功能出现衰竭的现象。

2、自身免疫因素：卵巢早衰和自身的免疫性疾病有着非常大的关系，例如自身免疫性甲状腺炎、甲状旁腺功能减低、SLE、类风湿关节炎等。

3、感染因素：很多病例显示包括结核病、水痘、疟疾等疾病病菌如果侵入卵巢，可导致卵巢发生纤维化并且诱发炎症，最终导致卵巢早衰。

4、医疗因素:子宫切除、输卵管结扎或切除、卵巢楔形切除或打孔、卵巢囊肿切除或单侧卵巢切除等术后，正常卵巢组织减少。

5、特发因素:无明显原因月经稀少，闭经生殖器萎缩，原始生殖细胞不足或正常卵巢生殖细胞损失加快，是卵巢早衰的最重要类型。

6、遗传因素:每个x染色体都有维持卵巢功能的位置，两个正常结构的x染色体是维持卵巢功能的基本条件，如果x染色体的数量和结构异常，就会引起先天性卵巢发育不良。

7、与生育状况有关:首先与第一次怀孕的年龄有关。也就是说，第一次怀孕的年龄越大，闭经越早。此外，哺乳时间越长，更年期越晚。另外，口服避孕药的时间越长，闭经越晚。

8、生活习惯:每周吃2~3次鱼、虾的女性，闭经年龄晚的多年持续喝牛奶的女性，牛奶量多，持续时间长，闭经晚的不锻炼身体的女性，闭经年龄早的被动吸烟越多，时间越长，闭经越早。

9、过度减肥:体内脂肪急剧下降，脂肪比率过低会影响体内雌激素的水平，合成雌激素的主要原料是脂肪，体内脂肪不足，雌激素不足，雌激素减少会导致月经紊乱，闭经卵巢早衰加重月经紊乱，形成恶性循环。

预防卵巢早衰

1、每年至少体检一次:卵巢早衰并非没有征兆。一旦发现月经量减少或突然停止，应立即就医。

2、不熬夜:良好的睡眠是延缓卵巢老化的方法之一。研究表明，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，加班、派对、泡沫、网络通宵达旦或昼夜颠倒，在不知不觉中透支了自己的健康。

3、不吃止痛药:复盖4000多名欧洲女性的调查显示，25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，体内卵子的活性比不使用止痛药的人低7%。

4、科学减肥:很多女性朋友为了追求骨感美，饮食限制过于严格，营养不良，内分泌紊乱，卵巢萎缩，功能减退。

5、离计算机辐射越远越好:研究表明，计算机辐射影响卵子质量，但完全避免计算机辐射是不可能的。美国健康专家表示，笔记本电脑的辐射比台式机小得多，想要最大程度避免电脑的辐射，最好的办法就是拔掉电源，用电池工作。

6、来月经时补补铁:月经期间，经血带走身体中的大量铁要素，铁可以为卵子提供足够的养分。因此，月经期间多吃菠菜、动物内脏等食品，可以使卵巢健康。

7、避免人流手术:女性多次人流不仅子宫内膜变薄，还妨碍人体正常内分泌，影响卵巢正常排卵，卵巢功能越来越差，容易引起流产早衰。

8、学习情绪调节:现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这需要女性掌握良好的心情，学会消除不良情绪。

9、避免长时间坐着:女性在日常生活和工作中要注意避免长时间坐着，长时间坐着容易影响骨盆生殖器官、卵巢、子宫等血液微循环，卵巢营养供给问题，长时间影响卵巢正常功能，卵巢早衰。

10、注意饮食营养:在平时的饮食中，除了摄取足够的蛋白质外，女性还要注意摄取足够的维生素、脂肪、糖类和矿物质，以免卵巢早衰。