一般什么时候绝经是正常的？如何推迟绝经的来临

闭经是女性不来月经的情况，这也是女性必经的生理过程，但也有提前闭经的异常现象，特别是用合理的方法延期闭经的年龄。

正常闭经年龄

女性随着年龄的增长，身体功能衰退，特别是卵巢功能衰退，多在50岁左右，卵巢基本功能消失，卵巢每月停止排卵，我们称之为女性闭经。一般来说，过早的闭经对女性来说危险性很大，据统计，女性在40岁之前闭经，死亡的危险性比45岁以后闭经的女性高近4成，比50岁以后闭经的女性高6成，比55岁以后闭经的女性高9成。正因为如此，许多女性试图推迟更年期，这对女性的健康具有重要意义。

研究表明，女性更年期的年龄因个人而异。一般来说，决定女性更年期年龄的主要因素是卵母细胞的数量。每个女孩出生时，卵巢约有100万个卵母细胞，随着年龄的增长，体内卵母细胞的数量逐渐减少，卵母细胞的数量减少到临界数量时，闭经，这时是女性的闭经年龄。资料显示，不同地区的女性平均闭经年龄不同，欧美女性52岁，亚洲女性50岁，非洲女性48岁，而寒冷地区的女性平均闭经年龄比温湿地区的女性早，海拔高的地区的女性平均闭经年龄比海拔低的地区的女性闭经年龄早。

身材矮小、体重过轻、营养匮乏的女性相对而言，其绝经年龄要比身材健壮、营养丰富、体重适中的女性要早3—4岁；身体患有慢性消耗性疾病、内分泌不正常、代谢紊乱的女性绝经的年龄要早于身体健康的同龄女性；性生活不和谐、夫妻关系不和睦，精神长期抑郁的女性其绝经年龄也相对要早。

影响绝经的因素

1、身体状况：研究发现，长期营养不良、身体矮小、体重轻的妇女与营养较好、身体相对较高，体重相对较重的妇女相比，前者平均绝经年龄为43.6，后者为47.3岁。

2、吸烟习惯：吸烟是绝经年龄提早的重在因素。香烟中的苯丙胺是卵母细胞的致死因子，动物实验证明，小剂量苯丙胺可以破坏25%的卵母细胞，大剂量苯丙胺可以破坏98%的卵细胞。根据英国皇家大学医院的调查，吸烟的女性不吸烟的女性平均在54天前进入闭经期。

3、出生月份:新研究认为，女性更年期经常受到出生月份的影响。3月出生的女性更年期最早，10月出生的女性更年期最晚。研究人员对3000名意大利妇女进行调查后，发现出生月份不同，更年期可能相差18个月。温度和阳光可能会影响子宫内胎儿的发育和后来的生育年数。研究人员补充说，由于季节性的变化，出生月份对经期的影响在世界各地也不同。与春天出生的女性相比，秋天出生的女性在怀孕期间发育良好，卵母细胞的数量也很多。目前，研究人员正在研究出生月份是否对女性的心理和感情有影响。

4、精神心理:闭经年龄也与各种精神心理因素有关。研究表明，夫妻关系和谐，性生活和谐的女性，闭经年龄比夫妻关系不和谐，欲望和性生活不足的女性比较晚。特别是精神压力、过度劳累、长期抑郁、不安的女性，可以影响神经内分泌功能，提前闭经。

延期闭经的方法

1、增加营养:现在的女性，月经初潮的年龄比半个世纪前提前，同时闭经的年龄延迟了。原因是现在的营养状况比以前明显提高。因此，为了延期更年期的到来，必须增加营养，特别是增加蛋白质的摄取量，不仅要多摄取瘦肉和牛奶，还要多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果。

2、保持良好心情:一个人长期抑郁不愉快，担心，憔悴苍老，相反，总是嘻哈地成为乐观派，不太老。人们生活在社会中。矛盾随时发生，不随意的事情经常发生。因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心情，保持青春常驻，延缓衰老是很重要的。

3、体育锻炼:多病多灾、多病缠身的老病号，看起来老的无病少痛的人，外表比实际年龄小。人吃五谷杂粮，难免生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这要求人们根据自己的体质和兴趣，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、舞蹈、气功等，提高体质，提高抗病能力。

4、补充适当的药物:没有直接延长寿命的补充药物，但有预防疾病、间接延缓衰老的药物。平时增强体质，有病及时治疗，不让小病变成大病，不让急病变成慢性病，可以延缓衰老的时间。

5、善于自我保养:皮肤白皙细腻，年轻人皮肤黑，皱纹多，比实际年龄老。因此，注意皮肤的维护非常重要。根据自己皮肤的特征(油性、中性、干性)选择化妆品。

6、维持性生活和谐:性生活是夫妻感情和谐的象征。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情，使彼此心情舒畅，心情好。此外，和谐的性生活可以使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺、胰岛细胞等内分泌功能正常，不易衰退，延缓身体老化，长寿。百岁老人的调查显示，晚年配偶多健在，相反，在未婚或丧偶中，短命和体弱多病的人很多。这也从侧面反映了和谐的性生活与延缓衰老、延长寿命有关。

7、合理安排一日三餐:

(1)早餐质量高，不注意早餐质量，血糖水平低，体力不足，注意力不集中，工作效率下降。不吃早餐的人对胃也有害。早餐最好有牛奶、豆浆、鸡蛋等高蛋白食鸡蛋，并有一定量的谷物。

(2)午餐吃饱:午餐一般七八成就可以了。中午吃饱是为了满足下午的热量需求，解决饥饿感。

(3)晚餐少:一般晚上活动量少，而且很快就会睡觉，吃得多，吃得多就睡觉，容易发胖，对更年期的女性非常不利。一日三餐的热量分配：早餐占25%～30%，午餐占40%～45%，晚餐占30%左右较为合理。