为什么来月经的时候便秘？如何缓解经期便秘的尴尬？

女性体内的荷尔蒙分泌水平是周期性的，但体内荷尔蒙水平的变化会给女性的身体带来很多表现。例如，女性在生理日容易长青春痘，肤色暗淡，感情也容易烦躁，生理日便秘的女性也有。而经期便秘其实一般是在月经两到三天最为严重，随着月经来潮，体内的黄体形成，孕激素水平提高，刺激肠道蠕动加强，便秘也就随之消失了。

那么，女性呢？

女性月经前后便秘，主要与女性身体激素分泌密切相关。女性体内激素一般分为两种，一种是卵泡激素，主要是月经结束后到排卵前分泌，另一种是黄体激素，主要是排卵后到月经来临前分泌。女性经期便秘主要是由黄体激素引起的。因为黄体激素是为女性备孕的，参与整个孕期过程，调整女性的子宫内膜，以便备孕。由于在来月经前的几天，黄体荷尔蒙大量分泌，会使得身体需要大量的水分来进行正常荷尔蒙活动，就会吸收掉肠道里的水分，导致肠道水分减少，润滑不足，大便就会干燥，发生便秘的情况。

而在月经结束后，身体主要分泌卵细胞荷尔蒙，对水分需求减少，而且孕激素水平提高，会刺激肠道运动，便秘的症状也就减轻了。那么，如果女性在经期便秘，该怎么办呢？

1、适量饮用水

生理日便秘多为肠道水分减少大便干燥变硬，生理日可多饮用热水，不仅有助于缓解生理痛的症状，还有助于排出生理血液，生理日便秘也有很大的好处

2、多吃新鲜蔬菜和水果

新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素和纤维素等，其中可溶性纤维素可刺激肠道，帮助肠道蠕动，增加肠道动力，有助于排便。

3、喝有通便作用的中药代饮茶

例如，例如生理日便秘严重，也可以喝有助于通便的中药代饮茶等，例如决明子、山楂、番泻叶等，浸水后润肠，软化硬大便，排出体外。

4、少吃辛辣食物等

由于辛辣食物和难消化的食物，都有可能造成便秘的情况，因此在经期时最好不要吃这些东西，以免加重经期便秘。