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绝经的出现，是一种正常的生理变化，可是也会给女性带来影响，我们要注意身体的变化情况，特别是在日常的生活当中要进行合理的调养，延缓绝经的年龄。
绝经症状
1、稀发月经：月经周期间隔时间长，由正常20～30天变为2～3个月或更长的时间行经一次。经量可正常或较前减少，间隔时间逐渐延长到4～5个月或半年才行经一次，以后则完全停止。
2、月经周期紊乱:从正常月经周期变为不定期阴道出血，经期延长或持续阴道出血，可发生大量阴道出血，患者贫血，面色萎黄，全身无力，慌张，气短严重者的血红蛋白可以明显降低。有些反复出血，一般经过1~2年，月经完全停止。此时医生应做详细检查，首先除肿瘤引起的出血外，对年龄在40岁以上的妇女，应做全面检查或子宫内膜活体组织检查。除肿瘤外，更年期月经紊乱治疗。绝经前月经周期紊乱是最常见的。据报道，有人对282例绝经前妇女进行观察，发现其中181例有月经周期紊乱表现，占63.8%。
3、突然绝经：少数妇女过去月经周期及经期一直正常，现在突然绝经；也有的周期正常，仅有几次月经量逐渐减少，以后月经突然停止。据报道，观察了282例自然闭经女性，其中40例突然闭经，占14.1%。因此，大多数是前两种表现。
闭经征兆
1、月经周期变化:周期延长，月经期间隔延长，或者2、3月不来，几个月后恢复自然规律。这样的停经和规律的行为交替出现，可以持续一两年。有些女性在一段时间内周期短，月经次数过多。
2、经血外观变化:血色变浅，变成粉红色，变黑，小血块和纤维碎片杂乱。经血量也有改变，有的女性经血量逐渐减少，但也有出血增多或大出血的。经期长短也有变化，有的逐渐变短，只有2-3天，而另一些妇女，则经期延长，可持续10天。
3、面部潮红发热：自下部开始向上蔓延到整个面部，面部常有显著的血管扩张、发红、全身出汗。头晕、头晕、潮湿程度不同，有些限于脸、脖子红，但频繁严重。
4、植物神经失调、身体麻木:特别是夜间身体端部异常、痉挛、下肢沉重、双脚应放在哪里，肚子痛、慌张、心前区痛、头痛、头晕、失眠、晕厥。急躁，情绪不稳定，容易发脾气，有时怀疑和抑郁。
更年期延后的方法
1、增加营养:现在的女性，月经初潮的年龄比半个世纪前提前，同时闭经的年龄延迟了。原因是现在的营养状况比以前明显提高。因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，不仅要多摄入些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。
2、保持良好心情:一个人长期抑郁不愉快，担心，憔悴苍老，相反，总是嘻哈地成为乐观派，不太老。
人们生活在社会中。矛盾随时发生，不随意的事情经常发生。因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心情，保持青春常驻，延缓衰老是很重要的。
3、体育锻炼:多病多灾、多病缠身的老病号，看起来老的无病少痛的人，外表比实际年龄小。人吃五谷杂粮，难免生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这要求人们根据自己的体质和兴趣，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、舞蹈、气功等，提高体质，提高抗病能力。
4、补充适当药物：直接延年益寿的“补药”是没有的，但防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的。平时增强体质，有病及时治疗，不让小病变成大病，不让急病变成慢性病，可以延缓衰老的时间。
5、善于自我保养:皮肤白皙细腻，年轻人皮肤黑，皱纹多，比实际年龄老。因此，注意皮肤的维护非常重要。根据自己皮肤的特征(油性、中性、干性)选择化妆品。
6、维持性生活和谐:性生活是夫妻感情和谐的象征。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情，使彼此心情舒畅，心情好。
此外，和谐的性生活可以使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺、胰岛细胞等内分泌功能正常，不易衰退，延缓身体老化，长寿。百岁老人的调查显示，晚年配偶多健在，相反，在未婚或丧偶中，短命和体弱多病的人很多。这也从侧面反映了和谐的性生活与延缓衰老、延长寿命有关。
