锌是人体所需要的微量元素之一,对男性的生育也有重要的影响。我们知道孩子的成长发育离不开锌,对于准备生育的成年男性来说锌有什么意义呢?
锌对男性生育的意义
1、锌是精子生成不可或缺的元素
锌对精子生成、提高精子数量有很大影响,锌元素的不足会减少男性激素的分泌,降低功能,缩小睾丸,影响精子的生长、成熟
2、锌与精液的质量、精子的密度成正比
锌元素会影响精子代谢和活动力,对性腺的发育也有影响。人体缺锌时,脑垂体功能受影响,促性腺激素分泌减少,性腺发育不良或性腺内分泌功能障碍。
3、锌参与体内多种酶的组成
锌是体内100多种酶的辅助基础,缺乏锌元素会影响这些酶的活性,如前列腺分泌的液化因素也会受到影响而减少,精液液化不良的情况会影响受精。
男士补锌吃什么?
1、生蚝
天然食物中,牡蛎含锌量最高,每100克牡蛎含锌100毫克,因此食用牡蛎可起到补锌的作用。但是牡蛎含有高胆固醇,不应该每天吃。
/2、动物肝
动物肝的锌含量也很高,缺锌的人可以适当多吃。
3、其他食物
海产品、瘦肉、动物血液、花生产品、粗粮和豆类含有一定量的锌,平时多吃有补锌的作用。
最后,推荐几个食疗方
1、猪尾汤
【材料】猪尾一根,乌豆、戟、肉苁蓉各一半,丁香三元,姜四片,酒二二两。
【制法】将所有材料洗净放入锅中,加入适量的清水,用武火煮沸,改变火煮2小时,加入盐调味食用。
2、当归羊肉汤
【材料】羊肉1斤,当归、黄芪、党参各8元,葱、姜、材料酒各适量。
【制法】将所有材料洗净放入锅中,加入适量的清水,用武火煮沸,改变火煮2小时,加入盐调味食用。
【效果】益气补虚,补心,治血虚。病后、产后体弱、血虚的人可以吃。
核桃仁鸡汤
【材料】公鸡1只,核桃仁2只,姜、葱、材料酒各适量。
【制法】将所有材料洗净放入锅中,加入适量的水,用武火煮沸后,改变火煮2小时,用盐调味食用。
【功效】温肾补阳。
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