少精现象越来越多,除了身体疾病的干扰,日常的坏习惯也是其中的元凶。那么,发生少精现象,如何通过食疗让我们看看本文介绍的少精患者的饮食调理要点。
少精症的食补调理方法
贝类食物补充锌
男性精液本身含有很高浓度的锌,如果锌长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。因此,饮食中应注意微量元素的摄入量,尤其是元素锌(富含锌的食品大多以贝壳动物为主)。例如牡蛎、牡蛎等。
适量的优质蛋白质
蛋白质是形成精液的主要原材料,如瘦肉、鸭、蛋、虾、豆制品等富含蛋白质的食物均衡摄取。同时,在饮食时,也要增加些含性激素的食物。比如羊肾、猪肾、鸡肝,这类食物能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。
谷类坚果补维E
维生素类可以为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中,维生素e与生殖系统的关系最密切,具有防止器官老化、增强精子活力的多种作用。因此,在饮食中,可以吃谷类、小麦胚芽油、棉油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉和乳制品等富含维生素e的食物。
温暖提示:戒烟酒没有商量
研究表明,吸烟者精液中精子浓度均匀值为2500万个/毫升,明显低于不吸烟者浓度6300万个/毫升,精子活动能力也明显下降。酒精直接作用于性腺会降低睾酮的产生速度,导致雌激素增多,不仅会导致阳痿,还会影响精子的产生。所以,少精症患者平时要戒除烟酒。
少精症男性如何进行生活保健?
1、注意安全,避免骑马受伤。轻伤并不意味着对生育能力没有影响,所以轻伤也应该尽快诊治。
2、戒肥,多运动,尽量不抽烟,不喝酒。
3、要养成良好的个人卫生习惯,预防各种危害男性生育能力的传染病,如流行性腮腺炎、性传染病等。
4、在日常食物中多摄取锌、硒含量高的精子活动力食品,如牛奶制品、黑豆、黑米等。
5、养成科学健康合理的饮食习惯。少糖、少脂肪,避免食用含有防腐剂及着色剂的食物。水果、蔬菜在食用前都要反复清洗,不要用泡沫塑料饭盒装热饭热菜或者加热食物,少吃快餐。
6、睾丸是柔软的器官,其最佳工作温度比人体温度低1度左右,温度高会影响精子的发生,因此必须避免提高睾丸温度的因素。长时间骑自行车、洗澡、穿牛仔裤等。
因此,男性要预防少精症的发生就要从生活中做起,才能有效预防少精症。
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