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男性精子是培养下一代的关键，但随着工作的需要，烟酒对男性来说习惯了，烟草和酒精，摄取过多可能会影响精子的质量，影响下一代的生产。
那么，男性朋友们该如何保护精子呢？让我们一起来看看。
如何保护男性精子
1、烟酒对精子的影响
精子细胞易损伤性增加和自我修复能力下降等多种因素的共同作用，可引起精子畸形。吸烟过多会导致精子畸形，同样，长期吸烟者的正常精子数量也会减少，平均减少10%左右。每天吸烟21-30支者，畸形精子发生率显著增高；吸30支以上者，畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。专家建议最好是在停止吸烟半年后，再开始要孩子。
另外，有人分析了5000多名孕妇，发现丈夫每天抽10支以上的烟，胎儿产前死亡率大幅增加的烟越多，死亡率也越高。而且老公抽烟的女人，出现缺陷的比例比老公不抽烟高2.5倍左右。
酒精有睾丸毒性:降低精子密度，提高精子畸形率，不育。酗酒者与正常对照组相比，血清睾酮、黄体生成激素(LH)和FSH明显下降。酗酒引起的氧化应激增损伤睾丸间质细胞和支持细胞，同时损伤下丘脑垂体性腺轴。
2、偏食
部分男性饮食单调、偏食、挑食、不喜欢动物性食物，饮食中锌、硒、铜、磷、钙、维生素e和a等物质与精子的生成密切相关。
1)不保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充含优质蛋白质的食物，有助于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。
2）维生素及微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的是锌、硒，参加男性睾丸酮的合成和运输活动，有助于提高精子活动的能力和受精等生殖生理活动。锌可在体内调整免疫系统功能，改善精子活动能力。人体内缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，导致不孕，缺硒会导致精子活动所需的能量来源减少，从而降低精子活动力。
食的男性可能会因营养不良而影响高质量精子的生成。
3、高温
男性的体表温度正常为 35-36 ℃，此时腹腔温度为39 ℃，而阴囊正常的温度为 32-34 ℃。可见，睾丸产生精子的适宜温度比常说的体温要低。高温伤害精子，主要表现为精液内精子密度降低，活动能力下降，畸形精子增多，精液的受精能力便降低了，导致不育症。
因此在炎热的夏天，尤其要注意以下几点：
1）拒绝桑拿、泡澡：桑拿和泡澡是睾丸直接与热水接触，时间较长，使精子生长受到抑制，阴囊也无法调节，当睾丸温度超过40度，每次超过半小时，精子质量会大大降低。
2)不穿紧身衣:紧身衣妨碍睾丸血液循环，影响睾丸散热。
3)久坐和电脑:电脑本身的散热会产生很大的热量，久坐的空气不流通，睾丸的散热效果也不好。
4、性交过频
我们男科门诊在检查精液时提示患者禁欲3-7天，也就是这期间同房间隔精液质量最好。有些男性手淫过多，性生活过早，同室次数过多，勃起功能下降，射精中精子含量减少，影响生育。
5、药物和辐射
影响男子生育功能的常见药物有下列五类：
1）激素类药物
雌激素、孕激素及丙酸睾丸酮等药物的应用，可抑制脑下垂体促性腺激素分泌，进而可抑制睾丸的生精功能。
2)直接抑制生精的药物
如二氯二酰二胺类，是杀虫药物，但同时具有抑制生精的作用的其他药物，如二硝基吡咯吱、硝呋喃、抗癌用烷化剂、新研究从棉籽中提取的棉酚等，具有抑制睾丸生精功能的作用。
3)影响精子成熟的药物
如抗雄激素化合物甲基氯地孕酮醋酸脂和氯代甘油类药物的应用，对睾丸精子的功能影响不大，但这些药物对睾丸生成的精子有直接作用，精子不成熟失去受精能力。影响射精的药物
治疗高血压的派生、甲硫达嗪等药物可以减少药物的射精量，也可以不射精。有些药物可以抑制射精反射，延迟射精，如安宁、氯丙咪嗪等。
5)表面活性剂、有机金属化合物(醋酸苯汞等)、弱酸等多种外用药物，具有直接杀死精子的作用。如果经常使用这种外用药物治疗女性生殖道疾病，如阴道内塞药物，也必然会影响生育。经常使用镇静药物、抗肿瘤药物、化学药物中的马利兰、呋喃药物、激素药物可引起精子生长障碍、精子染色体损伤和断裂的大量放射线照射也可引起精子染色体畸形。
6、情绪
1）中年男人是当今社会的顶梁柱，正处于事业高峰期，承担的工作比较重要，经常会缺乏休息及放松的时间，熬夜、加班也是常有的事，上面有领导，下面有员工，承受着巨大的压力，极易发生内分泌的紊乱，甚至是抑制睾丸的生精功能，长期的劳累久坐也会使睾丸的血液循环障碍，供养出现问题。所以，要注意休息，适当放松，人有活力，精子有活力。
2)避免过度紧张，紧张会影响人体内分泌水平，男性睾酮对精子生长起着重要作用，对男性性生活有负面影响，欲速则不达，长期失败会引起不安，对正常生活工作产生不良影响。
从以上内容可以看出，如果男性想要保护自己的精子，除了避免过度吸烟和饮酒外，还应该避免频繁的性交。因为性交频繁的话，男性的精子量会减少，妊娠率会下降。如果有准备培养下一代的男性朋友，免以上介绍。
