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男性的精子健康与自己的健康无关，与下一代的健康无关，学习如何在日常生活中保护自己的精子健康是很重要的。那么，培养自己的好习惯对保护精子健康有好处吗？
1、健康地吃
现在很多男性的饮食习惯非常不健康，喜欢吃烤、炸鱼等炒菜。但是，精子的正常代谢依赖于男性体内的营养物质，锌、硒、蛋白质的需求最明显，准备怀孕的男性应该多吃瘦肉、鸟肉、鱼肉等锌、硒、蛋白质丰富的食物。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食。这些食物在准备怀孕的时候也要戒掉嘴哦。不要影响精子的质量哦
2、多运动
无论你的工作多忙，多累，每天适量运动是必不可少的，坚持锻炼可以增强体质，提高自己的免疫力，降低患男科疾病的概率，运动可以促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。
每天抽半个小时跑步，打球对下一代非常有益，男人们为什么不高兴呢？
3、放松心情
男性压力大，承担社会、父母、工作、家庭等压力，情绪紧张是不可避免的，但如果不能及时释放压力，缓和情绪，也会对生育产生负面影响。男性在准备怀孕的时候多去户外运动，经常和家人和朋友聊天，唱歌听音乐，学会放松心情。让自己保持在一个开心愉快轻松的状态中，才能你好我好宝宝好哦！
吃得健康，多运动，放松心情，这些都对提高精子有帮助，只有精子质量好了，到时候生出来的小宝宝才会机智聪明，才会人见人爱哦！家里有这么可爱活泼的婴儿，家人会增加很多乐趣哦男人们为了自己的孩子，加油吧！
除了以上这些生活和饮食的好习惯，坚持锻炼身体也是保护自己健康和精子健康的好方法，只要能坚持下去，身体健康自然会更好。
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