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月经是女性子宫内膜剥离，经血从阴道排出的过程。月经期间，由于子宫内膜脱落，形成了创面，阴道内正常的酸性环境也有可能因经血渗出而变淡。
同时，宫颈口微张，骨盆充血等，生殖器官局部防御功能下降，不注意卫生，细菌容易上升侵入生殖器官。少女经期，大脑兴奋性下降，全身抵抗力下降，身体容易疲劳，感冒或患其他疾病。因此，应指导少女在经期注意以下几点。
少女生理日应注意哪些保健
一、保持外阴清洁，经常用清洁的温水清洗外阴，避免经血结痂。清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗入阴道。不要用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用信时，请右前后擦拭，以免将肛门周围的细菌带到外阴。
二、保持乐观稳定的情绪在月经期间，少女经常因乳房膨胀、腰酸、小腹膨胀、头痛而烦躁，容易生气或抑郁，情绪变动反而影响月经。
保持心情舒畅，自我调节情绪，可以减轻月经不适，防止月经失调。
三、适当控制运动量的月经期要注意休息，保持充分的睡眠，提高身体的抵抗力。避免剧烈运动和重体力运动。女学生在经期上体育课时，可以向老师说明情况，参加体操、散步、羽毛球、乒乓球等轻松运动。
四、注意保温。经期身体抵抗力下降，骨盆充血，要注意保温。避免淋雨、涉水、游泳、用冷水洗澡、洗头、洗脚，最好不要坐在潮湿的地方。夏天不要喝太多冷饮，以免受伤、感冒，刺激骨盆血管收缩，月经减少或突然停止，引起其他疾病。
五、注意饮食卫生，增强营养。月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
六、做好月经周期记录。通过记录可观察自己月经是否规律，也边缘做好经前准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。
七、月经期要注意选择信得过的卫生巾。初潮后的少女都要准备卫生巾，经期及时更换。小编提醒，女孩要注意饮食和生活习惯的培养，良好的饮食习惯和生活习惯会帮我们度过一个轻松愉快的“假期”哦！
简单的四招拒绝宫寒门外
1、注意保温
大多数女性朋友在炎热的时候穿着非常薄，现在已经是秋天了，即使在有空调的办公室，短袖短裤也长时间坐着工作，不知不觉就会让寒气侵入身体。因此，女性白领必须注意保暖，尤其是小腹保暖。大家可以在办公室备件外套和开衫上，不要穿短袖在空调下吹风。穿短裤的裙子可以用衣服盖住膝盖和脚，不要让自己感冒。
2、适当外出
女白领一天在办公室呆八九个小时，累了就躺在桌子上睡觉，这也容易受寒。如果女性朋友可以的话，最好不要躺在桌子上睡觉。中午吃完饭后，他们可以去户外散步，这样体内的寒气就可以尽快散发出来，对身体的影响就不会太大，适当的行走也可以避免肥胖。
3、慎重吃冷食
如果自己的体质很冷，而且在空调里，贪婪地吃冷食物，会对身体造成更大的损害。所以办公室的女性一定不要吃刚从冰箱里取出来的食物，最好在微波炉热了之后再吃。冰淇淋、冰淇淋、冷饮等冷食也要少吃。否则，可能会伤害自己的身体。
4、缓解压力和感情
许多白领的工作压力可能很大，有时加班工作，容易疲劳身体，免疫力下降，寒邪也入宫，女性朋友们最好不要熬夜工作另外还要随时保持一个良好的情绪，如果觉得累了就起来泡杯热茶走动走动，以免让身体受寒。
爱惜自己的身体，就要多注意一些生活小细节，人人都爱美，但健康最重要，一定要保养好子宫。
