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性能是男性健康的载体，每个男性都希望性能保持到中年，但随着年龄的增长，男性的性能越来越差，男性如何延缓性衰老呢？
男性如何延缓性衰老？
1、保持健康
一次性生活会消耗体内的大量热量，因此需要体力和精力的工作，男性朋友多参加体育锻炼，经常进行散步、爬楼梯、慢跑、骑自行车等有氧运动，使下肢有一定的锻炼另外，功能的强弱与臀部、腰部、腿部的关系也非常密切。每天坚持半小时的有氧运动，可以改善身体状况。
2、腰部缩小
研究表明，腰部脂肪过多会分解体内的雄性荷尔蒙，男性荷尔蒙不足会影响性能，因此必须积极减少腰部，提高雄性荷尔蒙水平。另外，平时蹲下的动作很多。蹲下的时候主要锻炼腰部以下的肌肉群，大量的血液流入骨盆地区，阴茎迅速勃起，可以提高。
3、保持年轻的心情
保持健康的心情，性格开朗，保持幽默感，过度紧张，精神压抑，影响功能的发挥，诱发内容和早泄，保证充分的睡眠，尽量在凉爽的房间睡觉，睡觉的室温不得超过17℃。规律的生活，早睡早起，每天保证30分钟的睡眠时间。
4、观察排尿
排尿有灼热疼痛和不适感，排尿中有血丝的，应立即到医院就诊，防止性器官病变。另外，要控制欲望，注重科学的生活方式，不吸烟，不喝酒，不要让身体过度疲劳，起居。
5、降低胆固醇
肥胖男性胆固醇降低到正常范围后，性欲恢复，促进血液流动，提高性欲。此外，补充时应大量补充，适当增加营养，多吃维生素e、硒、锌丰富的食物。因为这些营养要素可以提高鱼类、牡蛎、核桃仁、蘑菇、芝麻、动物肾、枸杞子等性能力。另外，多吃含有精氨酸的食物，提高男性的性欲的性欲，如杏仁和核桃，因为这些食物可以在身体中释放一氧化氮，增加脑血流，放松血管，使阴茎勃起更持久。
温暖的提示
男性朋友必须控制性生活的次数，决不能纵欲。否则，性器官会越来越衰弱，养成良好的生活习惯，适当锻炼身体。
宋观礼
副主任医师
