性功能下降的3个征兆 坚持4个运动帮你来拯救

现在高节奏的生活和工作，人们承受的压力很大，各种不良的生活习惯降低身体素质，功能也是如此，功能下降时身体有明显的症状，看看你是否中招。

功能下降的症状是什么？

1、身体疲劳

男性激素决定性功能，男性激素紊乱会影响内分泌系统，患者全身无力，四肢无力，稍微活动就会有身体疲劳感，阴茎勃起几分钟就会疲劳。这些人在阴茎即将勃起时，应反复用手指抓住，以增强阴茎中的血管和神经活力。

2、性冲动明显减少

现在男性的工作和压力很大，长时间紧张会影响性生活。再加上男性长时间久坐，不能为睾丸提供充足血液供应，导致局部血液循环不流畅，阴茎勃起也会受到障碍。

3、运动能力大于以前

运动能力下降，说明心脏调节功能异常，心脏肌肉老化或弹性减弱时，必然会影响泵的血液能力，生殖部位无法供血，功能下降。

哪些运动可以提高性能？

1、做俯卧撑

每天抽出半小时做俯卧撑，可以锻炼肱二头肌和肱三头肌，收紧胳膊肌。在性生活中采用男性上下的体位可以延长耐力。男性主张俯卧撑，促进睾丸激素分泌，提高性欲。

2、经常踩脚尖

空闲时间踩脚尖可以使小腿肌肉收缩，促进局部血液循环，使下肢血液更加顺畅，阴茎充满血液和氧气供应，勃起时间增加，抖动踩脚尖效果更好。

3、快速行走

快速行走是一个简单易行的运动项目，可以加快全身血液循环和血流，提高心肺功能。通过快速运动，可以提高性生活的时性兴奋度，及时消除不良心理。

4、继续蹲下

蹲下锻炼脚和臀部肌肉，使生殖器周围充分供血，保持勃起度。做深蹲运动时能够增强盆膈肌和平滑肌等，这些肌肉群和性高潮都有关系，更能够享受性高潮带来的愉悦。

温馨提示

当性功能下降时身体会有明显的症状，要继续调理不良的生活方式，控制性生活的次数，不能过于频繁，多吃一些具有补肾壮阳的食物，比如核桃仁，牡蛎等。