男女
您的位置: 复禾男女 > 夫妻保健 > 正文

补肾试试以下5个小动作 男性补肾养精注意3点

发布时间:2022-11-21 10:46:02

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

肾是人体的重要器官之一,补肾的方法很多,想要拥有一个好肾,在日常生活中就必须要注意相关的细节。如何有效补肾,通过饮食、运动、按摩等方法有助于改善肾脏能力。现在,让我们一起学习吧!

补肾,试试以下五个小动作

一、每天搓脚心

双手搓热手掌后,用左手擦右脚心,用右手擦左脚心,早晚各一次,每次搓300次。

二、每天做简单的体操(有时间的话,可以连续做好几次)

1、双脚平行,脚距肩宽,目视前方,双臂自然下垂,双手贴在裤子的缝隙上,手指自然张开。跟进,连续呼吸9次。

2、脚后跟落地,吸气,慢慢蹲在膝盖上,双手背逐渐转向前,虎口靠近脚踝的手接近地面时,用力抓住拳头,吸气。

3、屏住呼吸,身体逐渐起立,双手下垂,握紧拳头。

4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。补肾试试以下5个小动作 男性补肾养精注意3点

三、每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸时,做缩肛运动,呼吸时放松,重复30次左右。

四、每日腰部按摩

双掌对搓,手掌热后分别放到腰部两侧,手掌对着皮肤,上下按摩腰部,直至有热感。早晚各一次,每次约200次。

五、每天打太极

练太极拳,最好在清晨空气清新的公园内、树下、水边进行。

晚上9点浸脚最能保护肾脏

中医认为,脚底是各经络起止的聚集场所,分布了60多个穴位和与人体内脏、器官连接的反射区域,分别对应人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。

为什么晚上9点浸脚最保护肾脏

选择这个时间段补肾是因为这个时候肾经血气衰弱的时候,这个时候浸脚,身体的热量增加的话,身体的血管会扩张,有助于活血,促进身体的血液循环。同时,白天紧张一天的神经,累了一天的肾脏,泡脚在这个时候可以完全放松,充分调节,人也很舒服。

热水浸泡脚不仅有助于滋养肾明肝,还有助于提高睡眠质量。浸泡脚后,适当按摩几分钟,对身体血液循环更好,脏腑器官也能进一步调节。泡脚后,建议不要进行其他活动,每隔几分钟睡觉,补肾效果更好。

男性补肾养精注意3点

1、保持适当的运动

研究表明,男性缺乏锻炼,身体肥胖,腹股沟温度上升,损害精子成长。运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。压力大的男性可以考虑每天运动30-45分钟,提高精子的活力。

强烈的跑步运动和长距离的自行车提高睾丸的温度,破坏精子成长所需的凉爽环境,降低精子的活力,锻炼适量,不要太激烈。

2、注重肾精的养生

有些男性朋友平时工作很忙,不在乎保健养生。但是,男性的保健养生是极其重要的。男性养生一是重视调整饮食结构,补充肾精二是减少肾精的消耗。补肾试试以下5个小动作 男性补肾养精注意3点特别是自己肾精不足的情况下,重视后天的调整,对提高精子活动非常有效。

富锌食物(豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等)具有补充强阳的作用的动物内脏富含肾上腺皮质荷尔蒙和性荷尔蒙,适当食用可以提高功能的滑动粘性食物(鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等)富含的精氨酸是精子形成的必要成分

同时,为了重视养生,男性应重视多摄取含有维生素e和各种微量元素的水果和蔬菜,有助于止破坏精子的病原菌。

3、规律卫生的性生活

男性生殖器充血,阴囊温度上升,精子活力下降。因此,最好有规律的性生活,保证精子的产生和活动。但是,频繁的话,肾精容易消耗,男性的身体会变得空虚,精子的质量会下降。把握好度很重要。

同时,医学研究表明,生殖道感染对精子活力造成极大的杀伤力。精液感染会显着影响精子的活力,就像在污水中养鱼一样。从临床上看,年轻人的感染机会主要来自不洁的性生活和桑拿等活动,尽量不要去不洁的公共场所,保证性生活安全卫生。

建议:性生活需规律、卫生。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

最新文章推荐

60岁一70岁老人走路
60岁一70岁老人走路
60岁至70岁老人每天可步行30-60分钟,具体时长需根据个人健康状况调整。步行有助于增强心肺功能、改善关节灵活性和调节情绪,但需避免过度疲劳或关节疼痛。步行速度建议保持在每分钟90-120步,相当于每小时3-5公里。体质较好的老人可选择快走或间歇性变速行走,膝关节不适者应减少上下坡路段。清晨或傍晚气温适宜时锻炼更安全,夏季需避开正午高温。随身携带温水补充水...[详细]
发布于 2025-07-26

推荐阅读

血精症怎么引起的
血精症怎么引起的
血精症可能由精囊炎、前列腺炎、尿道损伤、生殖系统肿瘤、血液疾病等原因引起,可通过抗感染治疗、止血药物、手术干预等方式缓解。血精症指精液中混有血液,多数与炎症或血管异常有关,需结合具体病因采取针对性措施。1.精囊炎精囊炎是血精症最常见原因,多由细菌感染导致精囊黏膜充血破裂。患者可能伴随射精疼痛、下腹坠胀,精液呈粉红色或暗红色。确诊需进行精液培养和超声检查,治疗...[详细]
2025-07-26 05:24
血精症怎么可以完全治愈
血精症怎么可以完全治愈
血精症可通过药物治疗、物理治疗、生活方式调整、手术治疗及中医调理等方式完全治愈。血精症可能与生殖系统感染、精囊炎、前列腺炎、外伤或肿瘤等因素有关,通常表现为精液带血、射精疼痛、会阴胀痛等症状。1、药物治疗血精症若由细菌性感染引起,可遵医嘱使用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素控制炎症。若存在非感染性炎症反应,可配合塞来昔布胶囊缓解疼痛。对于精囊充血患者,云...[详细]
2025-07-25 09:57
血精症一般排几次干净
血精症一般排几次干净
血精症一般排精1-3次后可逐渐干净,具体次数与病因及个体恢复能力有关。血精症可能与精囊炎、前列腺炎、尿道损伤等因素相关,表现为精液中混有血液,建议及时就医明确诊断。生理性血精或轻微炎症引起的血精症,通常在1-2次排精后血液成分减少或消失。这种情况下,身体可能通过自然代谢和局部修复使症状缓解。适当增加水分摄入、避免剧烈运动及禁欲一段时间有助于恢复。若由轻度充血...[详细]
2025-07-24 14:55
血精症是什么原因造成的
血精症是什么原因造成的
血精症可能由精囊炎、前列腺炎、尿道损伤、生殖系统结核、精囊肿瘤等原因引起,通常表现为精液带血、射精疼痛、会阴胀痛等症状。建议及时就医检查,明确病因后针对性治疗。1、精囊炎精囊炎是血精症最常见原因,多由细菌逆行感染导致。患者除精液呈粉红色或暗红色外,常伴随下腹坠胀感。急性期可能出现发热,慢性期易反复发作。临床常用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素治疗,配合温...[详细]
2025-07-24 08:43
血精症是什么情况引起的呢
血精症是什么情况引起的呢
血精症可能由精囊炎、前列腺炎、生殖系统损伤、泌尿系统结石、肿瘤等因素引起。血精症是指精液中混有血液,通常表现为精液呈粉红色、红色或带有血丝,可能伴随射精疼痛、会阴不适等症状。1、精囊炎精囊炎是血精症最常见的原因之一,可能与细菌感染有关。患者可能出现射精疼痛、下腹部胀痛等症状。治疗时可遵医嘱使用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素,配合温水坐浴缓解症状。精囊炎...[详细]
2025-07-23 14:06
血精是如何引起的,怎样治疗
血精是如何引起的,怎样治疗
血精可能由精囊炎、前列腺炎、尿道损伤、生殖系统结核、精囊肿瘤等原因引起,可通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。血精是指精液中混有血液,通常表现为粉红色、红色或棕色的精液,可能伴随射精疼痛、会阴部不适等症状。1、精囊炎精囊炎是血精最常见的原因,可能与细菌感染、过度性生活等因素有关。患者可能出现射精疼痛、下腹部坠胀感等症状。治疗时可遵医嘱使用左氧氟沙星片...[详细]
2025-07-21 16:35
血精是常见的疾病吗
血精是常见的疾病吗
血精不属于常见疾病,但可能由前列腺炎、精囊炎、尿道损伤或肿瘤等病理因素引起。血精指精液中混有血液,多数为偶发现象。生理性原因包括性生活频率过高或动作剧烈导致毛细血管破裂,通常休息数日可自行恢复。部分患者因长期禁欲后突然排精,蓄积的前列腺液可能带有陈旧性出血。这类情况无须过度担忧,调整生活习惯后多能缓解。病理性血精需引起重视。急性精囊炎可能导致精囊黏膜充血水肿...[详细]
2025-07-21 08:18
爱滋病高危行为后多久有症状
艾滋病高危行为后通常2-4周可能出现急性期症状,但部分感染者可能长期无症状。艾滋病病毒感染后的症状表现与个体免疫状态有关,需通过专业检测确认。高危行为后约60%的感染者会在2-4周出现急性期症状,主要表现为发热、咽痛、淋巴结肿大、皮疹等类似流感的表现,这些症状通常持续1-2周自行缓解。此时病毒在体内快速复制,血液中可检测到HIV-RNA和P24抗原,但抗体可...[详细]
2025-07-26 17:00
ziaja护理液可以天天用吗
ziaja护理液可以天天用吗
ziaja护理液通常不建议天天使用,过度使用可能破坏会阴部菌群平衡。护理液适用于经期、运动后或特殊清洁需求时按需使用,健康状态下日常用温水清洗即可。ziaja护理液含有乳酸等成分,能帮助维持弱酸性环境,但频繁使用会冲洗掉有益菌群,导致会阴部干燥或刺激。女性会阴部具有自洁功能,日常分泌物可形成天然保护屏障。若长期依赖护理液,可能引发瘙痒、灼热感或过敏反应,甚至...[详细]
2025-07-26 16:35
60岁一70岁老人走路
60岁一70岁老人走路
60岁至70岁老人每天可步行30-60分钟,具体时长需根据个人健康状况调整。步行有助于增强心肺功能、改善关节灵活性和调节情绪,但需避免过度疲劳或关节疼痛。步行速度建议保持在每分钟90-120步,相当于每小时3-5公里。体质较好的老人可选择快走或间歇性变速行走,膝关节不适者应减少上下坡路段。清晨或傍晚气温适宜时锻炼更安全,夏季需避开正午高温。随身携带温水补充水...[详细]
2025-07-26 16:10
阴虚体质调养怎样合理饮食
阴虚体质调养怎样合理饮食[详细]

马小丽

马小丽

副主任医师

2025-04-10 14:00
什么是麝香的功效与作用
什么是麝香的功效与作用[详细]

陈玉静

陈玉静

副主任医师

2025-03-30 15:51
两腿酸软无力没精神是什么原因引起的
两腿酸软无力没精神是什么原因引起的[详细]

牛建海

牛建海

主任医师

2025-03-28 17:05
阴阳不和阴气太重怎么治疗
阴阳不和阴气太重怎么治疗[详细]

牛建海

牛建海

主任医师

2025-03-26 15:00
清宫后白带褐色
我前段时间做了清宫手术,身上总是不干净,清宫后白带褐色?[详细]

巩丽

巩丽

主治医师

2025-03-02 18:15
两个月宝宝腹泻怎么办
两个月宝宝腹泻怎么办[详细]

顾倩

顾倩

副主任医师

2025-02-28 15:46
来姨妈前有什么征兆
来姨妈前有什么征兆[详细]

李云波

李云波

主任医师

2025-02-10 15:29
山楂和白萝卜汁加红糖熬宝宝能不能喝
山楂和白萝卜汁加红糖熬宝宝能不能喝[详细]

顾倩

顾倩

副主任医师

2025-01-31 19:01
月经成褐色什么引起的
月经成褐色怎么回事[详细]

边文会

边文会

主任医师

2025-01-25 19:45
肾和性功能有没有关系
肾和性功能有没有关系[详细]

陈武山

陈武山

主任医师

2025-01-13 14:21