引起男性滑精的四个原因 五个小动作可以改善遗精

滑精是遗精的一种症状，遗精是指不因性交而精液自行泄出的病症，有生理性与病理性的不同。男性朋友平时都会有遗精的情况发生，偶尔一俩次对身体不会造成影响，属于正常生理现象，如果每天都有遗精会使人萎靡不振，头昏乏力等，影响身心健康和工作生活，严重的频繁遗精还会致使男性性功能障碍不育。

哪些因素会导致男性滑动？

1、剧烈运动

运动加快血液循环，机体各器官功能也增强，生殖器官当然也不例外。运动后睾丸、前列腺、精囊等流血增加，睾丸产生的精子和前列腺产生的前列腺液增加，精液增多，必然会遗精。

2、生活因素

平时日常生活中，任何能引起性器官充血，以及能够诱发阴茎勃起的刺激，都可以造成频繁遗精。例如穿着紧身衣裤、睡前热水浴太久或热水洗足浸泡时间太长、睡时被盖太暖或太沉重、睡前玩弄性器官、睡时使用电热毯或取暖器、睡前饮酒或吃过刺激性食物睡前有过剧烈的运动等。

3、体质差者

身体虚弱、慢性疾病、消耗性疾病、疲劳过度、长期失眠、营养不良等，体质差，身体各方面生理功能失调，管辖射精的神经系统也会出现力不从心的现象，容易诱发频繁遗精。男性频繁遗精的原因很复杂，患者最好先去正规医疗机构检查，然后选择目标治疗方案。

4、精神因素

由于性的要求过分强烈不能克制，特别是在睡眠前思淫引起性兴奋，长时间使性活动中枢神经受到刺激而造成遗精（如经常读淫书、淫画，导致冲动发生遗精）。

5个小动作改善遗精：

1、自我按摩法

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性功能。

2、提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩48～64次。收缩时呼吸，放松时呼吸，动作柔软，缓慢，节奏丰富，力量均匀。持之以恒，长期坚持必有效果。

3、仰卧收腹臂腿举法

仰卧位置，双臂伸直头部后，举起双脚同时迅速举起双臂，双手和双脚尖在腹部上方接触，举起时呼吸，恢复时呼吸。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力的增强，上述动作重复次数可以逐渐增加。

4、冷水清洗法

在气温、环境允许的情况下，每天晚上睡觉前用冷水擦拭，然后用冷水清洗阴囊几分钟，有助于降低性神经的兴奋性。起初，清洗时间不应太长，体质虚弱者应慎重使用这种方法。

5、静力半蹲站桩法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。