每天趴着睡觉 小心无精子症！多吃这些补精效果最好

很多上班族喜欢趴着睡觉，但是这种睡眠方式对男性非常有害，不仅容易压迫内脏，呼吸不良，对生殖系统也有一定的影响，长期趴着睡觉的男性们，无精症的袭击正在安静下来。

上班每天趴着睡觉，注意无精子症

男性朋友长期趴着睡觉，阴囊长期被压迫，阴茎受到外部刺激，男性朋友容易遗精。有些年轻人阴茎刺激反应敏感，不适合选择这种睡眠方式。

阴囊低于人体正常体温，是储存精子的地方，趴着睡觉会提高阴囊的温度，不易立即散热，对精子的成长也有影响。尚未生育的年轻人应特别注意。

正确的睡姿健康

应该采用什么样的睡姿呢一般来说，原则是不压迫内脏器官，有利于休息。专家建议:男性仰卧或右侧睡觉，既不压精囊，也不压心脏，对身体最好。

男性应该如何预防无精子症？

1、预防流行性腮腺炎、性病等危害男性生育能力的传染病。尤其是生殖道感染对精子的活力造成很大的杀伤力。因为精液感染后会显着影响精子的活力，就像在污水中养鱼一样。从临床上看，年轻人的感染机会主要来自不洁性生活。

2、尽量避免使用各种化学剂，干洗店的衣服尽量放几天再穿。干洗剂影响男性的功能，每天11点前睡觉，每天出汗，尽量吃未加工的纯天然食品。

3、戒烟酒，过于油腻的进屋尽量不要吃。睾丸中生殖细胞受烟草有害成分的影响，精子质量无法保证，胎儿畸形或不育。过于酗酒，可致慢性酒精中毒，精子发育不良或丧失活动能力。

4、注意饮食：避免长时期的吃油腻的食品，要多长清淡或者是瓜果蔬菜、鱼等，保持饮食均衡，保证精子生成所需要的营养。

5、发现睾丸与平时的变化不同，如肿胀、硬化、凹凸、疼痛等，必须立即诊治。

6、避免长期手淫。由于前列腺充血，无菌前列腺炎影响精液营养成分、数量、粘度、酸碱度，诱发不育。

吃什么可以补精？

1、吃富含锌的食物可以补精子

可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性精子量过少，这是我们常说的弱精症，不仅仅是药物治疗，日常食疗也有助于治愈。

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等，其中锌、硒最重要。男性睾丸、睾丸、前列腺锌含量丰富，精浆锌主要由前列腺分泌，多与蛋白质结合存在，参与正常生殖功能。

2、吃富含高蛋白质的食物可以补充精子

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、鸟蛋、麻雀肉、虾、螃蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸭子、牛羊肉、豆制品等。此外，如山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。含有高精氨酸的食物有冷冻豆腐、豆腐皮、花生米、核桃、芝麻、鸽子蛋、紫菜、淡菜等。精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有助于精子的生成。