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生理痛是常见的现象，也是很多患者痛苦的妇科疾病，生病后，不仅要注意合理的治疗，还要注意日常生活中的合理烹饪。
痛经中药调理
1、化膜汤：生蒲黄10克（包煎）、血竭末6克、延胡索15克、炙甘草5克，经前2天煎服。用于证实痛经有瘀伤者，如子宫内膜异位症、膜样痛经等。:
2、生姜红糖:生姜、红糖各15克(或山栽12克)，前两天或疼痛时立即煎服。
3、嗅闻法：川乌、草乌、荜菝、良姜等量研末，搐入鼻孔则痛止。经前5~6天痉挛的鼻孔闻到，每天3次，疼痛停止。
痛经生活烹饪
1、饮食平衡:多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼等健康营养食物，对女性的健康有益。在日常饮食中，少吃多吃有助于减少经痛。
2、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。
4、禁酒:月经期间发生浮肿时，应完全禁止饮用酒精类饮料。因为酒精会加重水肿。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。
5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。例假日要穿衣服保温。另外，喝热药草茶和热柠檬汁会让你舒服。
6、不吃生冷食物:和胃肠怕冷一样，经常吃冷饮也会伤害子宫，所以不要吃冰淇淋，不要喝冰淇淋。性寒冷的食物，如苦瓜、西瓜、马齿苋等，对于有内热症状的人来说，可以失去火灾，清热解毒，但对于生理日前后的女性朋友来说，在这个特殊时期尽量不要吃，以免经血堆积在体内，难以忍受疼痛。
7、多吃温性食物:最常用的方法是在生理日前后喝红糖姜茶，喝后不仅全身舒适，子宫也温暖，有助于经血顺畅流出。
8、注意补血:经血流失使一些女性贫血，其中缺铁性贫血最常见。因此，在来潮之前，多吃动物肝脏、樱桃、牡蛎等铁要素丰富的食品。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁有助于促进血液的生成，避免生理日贫血的症状。
9、平时注意锻炼身体，来潮前后也不例外。怕运动加剧痛经症状的想法是错误的，静养反而不利于经血的排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下，只要多走走路就行，强度适中，又能使血流畅通。
痛经食疗
1、姜艾薏苡仁粥：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
2、益母草香附汤：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。适用于痛经，并能光艳皮肤。
3、山楂桂枝红糖汤：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30-50克。将山楂肉、桂枝放入瓦锅中，加入清水2碗，用文火煎1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉、化瘀止痛的效果。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
4、姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。洗洗前两种味道，切片干姜，去枣核，加糖煎。喝汤，吃枣儿。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。
痛经防治
1、正确认识月经，知道月经是一个正常生理现象，不必顾虑，消除对月经的紧张、恐惧心理，心情要愉快。你可以读一些关于生理知识的书。
2、生理前期和生理日不吃生冷辣的食物，不要感冒。否则，生理痛会恶化。喝热糖姜水会有很好的效果。下腹部放热水袋，改善盆腔血液循环，有利于减轻疼痛，但注意不要烫伤腹部。
3、注意生活烹饪，有规律。睡觉睡觉，吃饭，休息结合，保证充分的睡眠时间，有助于健康和改善脑神经疲劳状态。学习负担过重的，可适当减轻。来月经前3~4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，大便顺畅，便秘不让骨盆充血，生理痛恶化。
经期不要参加过重的劳动和剧烈的运动。
4、药物治疗：疼痛严重，影响生活和工作学习时，可口服止痛药，如止痛片、复方颠茄片、阿托品等，均可止痛。由于疼痛经常发生在有排卵的女性身上，后卵巢会产生黄体，疼痛可能与黄体分泌的妊娠激素有关。因此，可以用性激素抑制排卵。但性激素的应用比较复杂，应在医生指导下用药。一般来说，性激素治疗需要3个月的经期，很多人停药后半年内痛经不再复发。
朱陵群
主任医师
