7种体质女性易痛经的5种方法 缓解痛经

痛经是我们日常生活中常见的疾病，对女性朋友的影响也很严重，特别是原因也很多，要注意合理的预防，尽量避免生活。

7种体质的女性容易生理痛

1、血运不良型:经血颜色暗，粘稠，有血块，经血量多，经期7天以上。

2、怕冷型:到了生理日，腹部感到寒冷，生理痛严重，生理迟到，生理日持续7天以上。

3、压力过大型：经期前心情焦虑不安，容易发脾气。贪吃、厌食、便秘、腹泻反复交替，会长痘痘、腹胀、腹痛。

4、贫血型:经血色为粉红色或浅红色，经血稀少，经期短。月经推迟情况严重，经常拖到四十多天。我经常感到全身无力。

5、虚弱型:到了生理日，脚就会浮肿，容易疲劳，腰疼，没有食欲，经血量多，两极化。新陈代谢差，水肿严重，尤其是下半身瘦身。

6、阳虚质:阳虚质人的表现:肌肉不健康，手脚发凉，胃脑、背部、腰膝怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总是不舒服，大便疏，小便颜色清晰性格多沉静、内向。经期小腹隐隐冷痛，或小腹及阴部空坠，喜揉按，月经量少，颜色偏淡。

7、血瘀质：血瘀质人的表现：面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫。皮肤粗糙，有时不知不觉皮肤满是泥。眼部红丝较多，刷牙时牙龈易出血。易烦躁、易忘、易躁。月经期间小腹疼痛，不喜欢揉，经血色暗，有血块。

痛经和什么有关

1、痛经和身体寒凉有关系：痛经的女性同时可能还伴随着手脚冰凉的症状，此时应该注意积极做好保暖工作，尤其是冬季一定要穿厚一点的鞋子，腿部、腰部也要注意预防受风，每天用热水泡脚，尽量避免接触冷水。

2、痛经和饮食异常有关系：痛经患者平时应该注意不要吃生冷的食物，如海鲜、冰激凌等，同时也不要吃辛辣等寒凉性食物，水果也不要吃太冰冷的。痛经患者平时可以多喝热姜糖水。

3、痛经与妇科疾病有关:痛经久治不愈，需要预防妇科疾病的存在，患者建议先进行超声波等检查，痛经与子宫内膜异位症的关系密切，需要进行检查。

缓解痛经的5种方法

1、学习掌握月经卫生知识:月经来临，是少女进入青春期的标志。极少数少女由于对月经出血现象缺乏了解，会产生恐惧、紧张等心理变化，在这些心理变化过度持久刺激下，易造成内分泌紊乱、血行不畅，从而诱发痛经。因此，掌握相关的生理卫生知识是缓解痛经的首要因素。

2、生活起居要有规律:女性在生活和工作方面要合理安排，遵循一定的规律。平时，女性不应该贪婪生冷食品，不应该长时间住在寒湿的地方，不应该过度劳累或放松。在月经期间，有必要避免冷刺激、雨水、剧烈运动和过度精神刺激等。

3、保持温暖:保持身体温暖，加快血液循环，松弛肌肉，特别是痉挛和充血的骨盆部分，多喝热药草茶和柠檬汁，腹部也可以放置热垫和热水瓶，一次几分钟。

4、禁酒:月经期间容易浮肿的话，酒精会加重这个问题，不要喝酒。不喝的话，限制在1~2杯酒之间。

5、适度运动:特别是月经来临前夕，生理痛的烹饪措施是走路或从事其他适度运动，月经期间舒适。可选择乒乓球、慢跑、仰卧起坐等运动方式。

痛经注意事项

1、避免受寒，在经期要格外注意不要淋雨淌水，洗头后要用暖风吹干再出去，避免小腹受凉。

2、在经期保持良好的心情是非常必要的，调整自己的心态对缓解痛经有很好的帮助，因为焦虑、抑郁等不良情绪可以加重痛经。

3、生理日忌辛辣食物，如芥末、辣椒、生姜等刺激性食物刺激人的内分泌系统，阻断经脉血管，引起生理痛。应该多吃清淡的食物。如果是水果蔬菜，可以协调内分泌系统，使经络舒适。

4、女性过度吸烟会导致月经不调、痛经，严重时会导致闭经、不孕。因此，女性必须戒烟，生理日特别禁烟。