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生理痛是每个女性都遇到过的，每次来月经，女性最害怕的是生理痛，有些女性生理痛不明显，有些女性生理痛很严重，有些女性必须卧床不起，所以每个月经都是她们最害怕的。
事实上，痛经可以通过日常生活中的护理来预防，并且可以通过生活习惯和饮食来改善。
平时如何护理预防痛经？
一、保持饮食均衡。不要吃太刺激的食物，容易刺激神经系统引起痛经。
二、适当的补充钙剂。可以在平时适当的补充钙剂，据调查，经常服用钙剂的女性痛经的几率比没有服用的少发作很多。
三、保暖。不要让自己的身体感到寒冷。特别是冬天，很多女性为了美丽穿着薄衣服，对身体不利，身体感冒肌肉紧张，生理痛的出现。
四、适当运动。你可以做一些温和的运动，比如瑜伽，它可以帮助血液循环，从而预防痛经。不过要注意的是在来月经期间就不能做运动，防止血液太过流通使出血量更多。
经常痛经可以多吃什么食物？
1、豆类食物。经常吃豆类对女性的身体是很有利的，尤其大豆。属于钎维食物，可减轻子宫内充血症状。还可以帮助体内一些多余的毒素从体内排出来，从而缓解痛经
2、姜茶。姜茶有助于去除女性体内的寒冷，在生理日喝的时候也能缓解疼痛，所以姜茶是很好的，平时多喝温暖的身体，缓解生理痛。
3、菠萝。菠萝含有很多激烈的东西，可以有效地缓解女性生理日出现的各种不适，特别是生理痛。
4、绿色蔬菜。多吃绿色蔬菜可以使人体内的微量元素充足，尤其是钙、镁、钾，这些元素充足对缓解和预防痛经有很大好处，即使不是为了预防痛经，平时也要多吃绿色蔬菜，其中含有的元素是普通人所需要的，有助于提高抵抗力，预防各种疾病。
痛经严重的时候会让女性痛苦不堪，而且还严重的影响生活，有些女性由于长期的痛经而导致影响生育能力。不要以为这是夸张的话。调查显示，许多不孕妇伴有痛经。这是因为有些女性痛经是由生殖器出现问题引起的，但许多人不知道。他们认为这只是痛经，导致疾病恶化和不孕。因此，生理痛时，女性朋友最好去医院做详细的检查，查明自己的生理痛具体是生理性的还是病理性的，病理性的才能及时治疗，不会耽误病情。
