常常会看到许多女性朋友,一来月经就捂着下肚喊痛!其实痛经真的很不舒服,会给女性朋友带来很多不便,也会影响我们的生活,而且也很难治疗,反复发作。正确的饮食习惯也是治疗生理痛的好方法,介绍吃什么可以缓解生理痛,生理痛在饮食方面有什么禁忌。
痛经吃什么可以缓解?
1、温补食物
经常会痛经的朋友,要多吃一些温补的食物,例如生姜、羊肉、虾、黄鳝、鲫鱼等等。这些食物不仅能提高我们的抵抗力,也能增加许多营养物质。长期食用对痛经有一定的作用。
2、补充b族维生素
b族维生素的作用很多,不仅能稳定感情,还能减轻睡眠障碍带来的痛苦。其中效果比较明显的就是维生素B6,能起到不错的效果,许多痛经的女性就是服用B6来缓解疼痛的。另外,含b族维生素较多的有动物肝、各种鱼类、豆制品、蘑菇类等。
3、注意补充钾和镁
钾可以缓解情绪低落,抑制各种疼痛。还能防止感染,减少经期失血量。镁有利于放松我们的身体,减少压力。这个时候我们可以适当的吃一些红枣,红枣是一种营养价值比较高的食物,含有大量的维生素C和葡萄糖,还有钙、钾、铁等矿物质,经期多吃一些红枣,可以缓解经期带来的痛苦。
4、适量食用酸类食品和润肠食品
当月经来临后,可适当食用酸类食品,如酸类食品、酸奶、酸性水果或醋类食品可缓解疼痛。还要多吃蜂蜜、香蕉、甘薯等,防止经期便秘,加重经期疼痛其中香蕉比较好,吃起来也很方便,有效缓解痛经,稳定感情,促进睡眠。
5、适当饮用低度酒
酒类散寒,通过活络,有缓解痛经的作用。所以,在月经期间可喝些米酒或红酒,少量为宜。
痛经时饮食有什么禁忌?
1、千万不要吃生冷的食物,如冷饮、豆腐、黄瓜、冬瓜、田螺、雪梨、柿子等,防止痛经的发生。
2、少喝带有咖啡因的饮料,比如各种各样的咖啡、可乐、浓茶等,而使我们出现精神紧张,从而诱发痛经。
总之,痛经的女性朋友们,在饮食方面要特别注意,可以吃什么,不可以吃什么,要多了解了解,以免误吃了不该吃的东西,而加重痛经,给自己带来更多的痛苦。
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