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泌尿外科专家们通过研究调查发现，洗澡可以缓解男性早泄的疾病，发挥预防治疗的作用。专家说:绍，早泄问题是让很多男性头疼，洗澡实际上是缓和早泄的好方法，不浪费很多时间，也能享受洗澡的轻松。
原理是交替用冷热水冲洗，温度适当时，可以提高皮肤的新陈代谢，提高血管弹性。一般来说，阴茎的勃起会使生殖器的韧带和神经相当疲劳，勃起时间越长越累。用温水刺激可以加快血液循环，使睾丸和生殖器生龙活虎。
在洗澡的时候往往是人的身心最放松的时候，所以利用这个时机，适当的采用冷热水交替洗澡，或者对生殖器和腹股沟进行温水洗澡，有利于预防和缓解早泄。冷热水交替浴是增强男性功能的锻炼方法，其具体方法是在浴室内用温水浸泡身体，身体充分温暖后出浴室，阴部用冷水，3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后进入温水浴室，重复3~5次即可。利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部四周，对于恢复睾丸的能量也有很好的效果。
裸睡男的床上功夫会更威猛
通常来说，女性在冬天的时候比较容易手脚冰凉事实上，有些男人冬天手脚冰凉。但是研究发现，裸睡对于男有很大的好处。在生活中，手脚冰凉的男性在裸睡的时候，感觉非常舒适温暖是今天想说的。
研究人员指出，裸睡就像泡温泉一样，脱下所有衣服后，皮肤的血液流量增加，循环速度加快，身体产生的热气自然散发，包裹在周围，提高人体的自我保护能力。
这种没有拘束的睡眠方式也能改善慢性便秘、慢性腹泻、腰痛、头痛的问题。对于有痛经、颈肩疼痛问题的女性也是有好处的。专家认为，裸睡可以减少衣服的束缚感，从束缚的一天的感觉中释放出来，有助于提高睡眠质量。
裸睡，除了能够提高睡眠的质量之外，还有提高性欲的效果，能够帮助性欲逐渐减退的夫妻重新找回原来正常的性生活。专家说:“男性裸睡可以降低睾丸的温度，精子更加活跃，性欲自然增强。“建立裸睡习惯后，男性在性生活方面有信心，夫妻生活更加开放，有助于促进两性之间的，促进夫妻关系。
裸体相遇，最能激发我奶奶的热情和欲望，在性生活中起着重要的作用。在性生活的全过程中，如果前戏-高潮-后戏这些环节有味道的话，即使长时间裸睡也不会降低你们之间性生活的新鲜感。试着裸睡，最重要的是心理上完全放松，可以自由面对自己的身体。
但是，第一次裸睡的时候，必须把床单的盖子换成清洁的材质。那样的话，功能保障卫生，保健效果很好。冬天，因为天气很冷，所以可以选择棉被。
最后，专家需要注意的是，裸睡不是脱下衣服睡觉，而是保温，床单和盖子也必须每周更换。只有这样才不会感冒，不会感染细菌，才能保障身体健康的性器官健康，为完美的性生活了坚实的基础。
男性上床前最好做四件事
1、按摩涌泉穴
躺在被子里睡不着觉时，可以自己按摩涌泉穴:把脚的脚的心放在另一只脚的拇指上，做往返摩擦的动作，直到脚的心发热，换另一只脚。
这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。长期坚持的话，也有保健的作用。
2、梳头松弛神经
睡前梳头有利于血脉畅通，增强脑细胞营养供应，延缓脑衰老。睡前梳头可以改善睡眠，提高睡眠质量。一天的紧张工作后，梳理头部，松弛神经，消除疲劳，大脑可以休息。
梳头的梳子尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要太尖或太密的梳理力适度，不要太轻或太重的梳理速度，不要太快或太慢。每次整理，都要快慢适度，力量适度，意识到。要全头梳，最好每天早、中、晚三次，每次10分钟。
3、适度有氧运动
适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚（浸过足背部），能够帮助睡眠。体质差的人，适合太极、气功、散步等缓解的运动。体质好的人可以进行慢跑、自行车慢跑等低运动量的有氧运动，给身体带来活力。
4、睡前热水足浴
睡前用热水浸泡脚部，可促进足部血管扩张，加快血液循环。
足部穴位多，热水刺激可以起到很好的保健作用，尤其是失眠和足部静脉曲张者。
睡前浸泡脚15-30分钟，水温为30℃-40℃。有条件的话，每晚睡觉前30分钟洗热水浴。
足浴疗法:磁石、菊花、黄芩、夜交藤、水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆，趁热浸泡15-30分钟，每晚1次。
何洁
副主任医师
