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补肾壮阳是男性永不褪色的话题，你知道男性补肾壮阳的方法吗？不仅吃补肾壮阳的食物，生活中还有很多补肾壮阳的方法！今天介绍11种男性补肾壮阳的方法。不能错过！
男性补肾壮阳的方法
1、体育锻炼是最好的壮阳药
女性依保养，男性靠锻炼。运动不仅有健康的体魄、旺盛的能量，还能增加全身氧的含量，增加睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远优于任何健康药物，锻炼是最好的壮阳药物。每周至少要进行二次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等，汗流浃背带来精神和身体全身心的放松，性生活质量大幅度提高。在此基础上采用以下方法更有效。
2、踮起脚尖走路
有句俗话叫饭后百步走，活到九十九，意思是吃完饭后出去百步走，可以长寿。对于功能不强的中年男性来说，饭后走路的时候踩脚尖，不到半个月就会有好的效果。
我们踮起脚尖走路时，前脚掌用力，更准确地说，前脚掌内侧、脚拇指起着支撑作用。脚内侧有三条经络，分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踏足走路可以按摩脚三阴，控制空气上升，通过脚少阴肾补充肾阳，发挥改善功能的作用。
3、揉腰补肾壮阳
腰眼位于第三腰椎棘突下侧3.5英寸凹陷处。中医认为腰眼是带脉，是肾脏的部位。肾喜温寒，经常按摩腰眼可以温暖肾阳，流血。中医认为，用手掌摩擦腰眼和尾吕，不仅可以疏通带脉和强腰脊，还可以发挥固精益肾和延长寿命的作用。
按摩时，双手摩擦发热，按住腰眼，暂停一会儿，用力向下摩擦尾吕部(长强穴)。每次做50~100次，每天早晚各做一次。搓完后，双手轻轻握住拳头，用拳头或拳背旋转按摩腰眼，每次5分钟左右。
4、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
男人睡觉姿势不同，对健康的影响也是不一样的。睡姿会对性功能造成恶果吗？答案是肯定的。对男性来说，最好的睡姿是仰卧，双脚分开的俯卧和侧卧可能对男性的生殖系统产生不良影响。
5、来场冷热水交替浴
是古老增强男性功能的锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，防止感冒，浴缸内充分温热后再出浴缸，阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再出浴缸。这样重复3~5次就可以结束，每天继续交替浴的话，中年以后的男性精力充沛，功能增强，疲劳感减轻。
哪些食物是补肾壮阳名人？
1、菜中皇后洋葱
印度人把洋葱当成性激素。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降胆固醇等多重作用，是目前唯一含有前列腺素的植物，可以保护前列腺。
不仅享有菜中女王的美称，也是补肾壮阳的佳品。
2、蔬菜*韭菜
医学古籍称韭菜为壮阳草，现代人还给了它蔬菜*的桂冠。韭菜具有温中下气、补肾益阳等效果，在提高能量的同时，对男性勃起障碍、早泄等有很好的治疗效果。韭菜含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素C等成分，还含有钙、磷、铁等矿物质。对于男性来说，韭菜炒虾和韭菜炒鸡蛋是简单易做的壮阳菜，应该多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次也不能吃太多。
3、催情达人葱
在一些国家和地区，葱被视为爱情和性欲的化身。葱含有很多营养物质，可以使血管张开，促进血液循环，对心血管有好处。现代医学研究表明，葱中的各种维生素可以保证人体荷尔蒙的正常分泌，有效刺激性欲，从而壮阳补阴。对于男性来说，每周应该吃3次葱，可以冷却吃，也可以作为调味料炒肉。
