男性肾损失是常态吗？ 男人补肾关键在日常

现在，各种补肾广告充斥着报纸的布局和街道巷道，在男油补肾圣品等广告宣传攻势下，工作压力增大，生活节奏加快的男人们总是感到肾虚。

十个男人九个肾亏？

很多人认为肾脏是影响男性功能的最主要器官，肾虚功能差，吃补肾药补肾壮阳。事实上，情况并非如此。

水肿晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。

高血压肾病引起的高血压与其他高血压相同，也会出现头痛、头晕、眼花、耳鸣等症状，但由于长期血压高，有些患者耐受高血压症状，可能没有不适。

尿量过多或过少正常尿量为1000~2000ml/天，平均为1500ml/天左右。尿量增多或减少，都可能是肾病的表现，尤其是夜间多尿，往往是肾病的信号。

尿化验异常尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应做进一步检查。

补肾须分阴阳

在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。

肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。

肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。

肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；男子遗精、早泄，女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。

现代人工作压力大，运动量少，全身器官功能容易衰退，肾虚是其中之一。简单判断肾功能的几点:

肾功能好的人，精神好，脚步轻，睡眠好，耳聪明。相反，肾功能差的人，晚上尿多，经常头晕，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

此外，要判断自己肾功能的好坏，还要注意日常尿量。普通人每天的尿量应在1000~2000(相当于2~4个矿泉水瓶)毫升左右，2500毫升以上或800毫升以下可能是肾脏问题。

为了防止老化，现代人，特别是现代白领家庭要加强身体锻炼，及时补充证据，改善肾虚、老化症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾要以平和为主，而且要根据不同的时间、不同的人群、不同的地方，根据不同的季节、不同的体质、不同的气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。

男性补肾的关键是每个人在日常生活中都应该注意肾阴水的维护。除了适当的药物，日常维护更为重要。

性生活要适度，不要勉强，不要放纵。

饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

经常进行腰部活动，这些运动可以使命门健康，补充肾脏。也可以做更多刺激脚心的按摩。中医认为，脚心涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可以补充肾脏，强身健体，防止早衰，舒适肝脏，清洁喉咙，促进睡眠，增进食欲。

充足的睡眠也是恢复精神的重要保障，工作更加紧张，家里的烦恼更多，到了该睡觉的时候也要按时休息。