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最让男性难以启齿的莫过于性能力减弱，如阳痿、早泄和射精不爽等，这是男性最为在意的事，将会影响他们的自尊心和自信心，尤其是男性出现4个情况时，说明办事能力差。
男性在哪四种情况下不能说明性能力？
1、阴茎不能正常勃起
性能力不行时，男性阴茎不能正常勃起是功能障碍的表现。每次性生活时阴茎不能勃起，即使能勃起，几秒钟就会疲劳，完全不能完成生活。
2、性欲减退
可以通过性欲测量男性的性能力，年轻时男性激素分泌旺盛，体力和精力都达到顶峰，性欲越强，男性的性冲动就越明显。但是，性能力不行的话性欲会减退或消失，无法维持正常的性频率和强度。
3、射精异常
男性能力强弱与射精行为无关，但逆行射精是男性能力不行的症状，有射精感，但精液没有流出。精液逆流到膀胱，危害男性健康，引起男性不育
4、性交障碍
性交障碍是指性生活时感到疼痛和晕厥，不能完成性生活。另一种情况是外生殖器官畸形或损伤，性生活时不感到性快感。
不吃药不打针怎么提高性能？
1、坚持有氧运动
有氧运动可以参与全身肌肉，提高器官协调性，加快全身血液循环，改善器官血液循环。研究表明，坚持有氧运动可以不断收缩骨盆肌肉，使触感更加敏感，提高性敏感度，改善阴茎局部微循环，保持勃起能力。此外，坚持有氧运动也能刺激男性荷尔蒙的分泌，使臀部和腹部肌肉更加紧凑，增强男性的魅力。此外，还可以使身体产生内咖肽，改善焦虑情绪，提高性兴奋和性欲。
2、坚持做提肛和深蹲运动
经常锻炼盆底肌肉，能使得大量血液流向阴茎和骨盆，促进阴茎勃起，性生活时更容易获得性快感，而且也有利于男性控制射精。推荐做提肛和深蹲运动，前者能锻炼肛提肌，给前列腺带来良性按摩作用，促进局部静脉血液回流，减轻前列腺充血后者能改善全身血液循环，加快阴茎充血速度，而且也能促进雄性激素分泌，增强下肢力量，增强男性性欲望。
3、积极减重
男性肥胖会降低体内睾丸素的水平，睾丸素会影响性能力和性欲，因此男性需要积极减肥。减轻体重可以提高自信心，更容易获得性快感。
同时，必须保证充分的睡眠。因为熬夜会降低睾丸素的水平，提高身体的应激反应水平，影响兴趣和性能。
温暖的提示
男性需要养成良好的生活习惯，远离影响性能的因素。另外，少看色情电影会影响男性对性的看法，降低性欲。此外，我们应该学会减轻压力，因为过度紧张会增加肾上腺素的分泌，加快心跳，提高血压，肾上腺素会影响阴茎勃起。
