洗冷水澡提高性功能 6种食物助力男性雄起

性爱是指高等智能动物(例如人)的感情，用心与对方亲密的行为，是爱和幸福感情的美好性行为，与单纯的肉体性交不同，与父母的爱和朋友的爱不同。性是社会持续发展的重要动力。性爱是男女欢娱之事，性与爱是完美的统一合体，不仅仅是性交行为，性爱是区别于那种流于庸俗和卑鄙式的泄欲式的肉体占有。性爱其真正目的就是为了表达和追求内心之爱的幸福境界。性学专家通过研究，发现性爱是天然的镇静剂、镇痛剂，具有提高免疫系统的功能和延年益寿。介绍男性性欲“喷雾”的方法。

冷热水交替浴是提高男性功能的古老锻炼法。其具体方法是在浴池内用温水浸泡身体，充分温暖后出浴池，在阴部加入冷水，3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后出浴池，重复3~5次即可结束。

若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。

在洗澡的时候，如果能够利用莲蓬头将温水淋在阴茎根部周围，对于恢复睾丸的能量也有很好的效果。因为阴茎的勃起使支撑阴茎的韧带和神经相当疲劳，勃起时间越长疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。另外，淋浴和全身淋浴不同，淋浴对局部穴位产生集中加热的刺激效果。当然，最好是淋浴的水压强。

除了阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。腹股沟是将血液和神经输送到睾丸的交通要道，因此腹股沟的血液循环对男性的性功能至关重要。淋浴时用温水刺激腹股沟，用两根手指从上到下抚摸腹股沟，也有助于提高男性的功能。

按摩可以改善性能力

在临床上，按摩对性功能障碍有一定的作用。按摩可以补充肾阳、疏通、活血，使功能上一步。

按摩小腹。主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹，两侧以左右髂前上棘为界限。按摩时，仰卧在床上，双手叠放在小腹中间，按住腹部，慢慢按摩，每分钟以10次左右的频率进行，直到小腹感觉热为止。按摩可持续5分钟。

按摩睾丸。男人在睡觉和起床前躺在床上，双脚自然伸直，稍微分开。搓热双手，一手按住小腹，另一手拇指、食指缠住睾丸，放在虎口位置。用剩下的三根手指轻轻捏住睾丸，默数81次。然后左右换手，在另一侧睾丸重复。按摩时思想要专一，阴茎勃起时，要求抑制。按摩睾丸后，一只手可以沿着肚脐摩擦圈，每各81次。应该注意的是，按摩睾丸时的手法不应该轻，应该掌握轻、柔、缓和、均匀的原则。另外，一些生殖系统的器质性病变患者不应采用睾丸炎、睾丸结核等方法。

按摩腰骶部。坐在椅子上，两手五指并拢，两掌适当用力，同时按揉两侧腰骶部，持续5分钟左右。再用两拇指按揉肾俞、命门穴，各1—2分钟。然后用右掌横擦肾俞、命门、八髎穴部位，以透热为宜。

6种食物能轻松提高男人性能力

1、吃富含锌的食物可以补精子

可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性精子量过少，这是我们常说的弱精症，不仅仅是药物治疗，日常食疗也有助于治愈。

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等，其中锌、硒最重要。男性睾丸、睾丸、前列腺锌含量丰富，精浆锌主要由前列腺分泌，多与蛋白质结合存在，参与正常生殖功能。

2、吃富含高蛋白质的食物可以补充精子

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、鸟蛋、麻雀肉、虾、螃蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸭子、牛羊肉、豆制品等。另外，山药、鳗鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不仅含有大量优质蛋白质，还含有精氨酸。含有高精氨酸的食物有冷冻豆腐、豆腐皮、花生米、核桃、芝麻、鸽子蛋、紫菜、淡菜等。精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有助于精子的生成。

3、吃富含维生素的食物可以补精子

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

4、吃蛋白质和精氨酸可以补充精子

在我们的生活中，很多食物都伴有高蛋白质，是形成精液的主要原材料。例如瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸭子、鸡蛋、虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也是必不可少的，因为它是产生精子的必要组成部分，缺乏时可以产生少精症。许多食物含有精氨酸成分，其中鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最丰富。

5、吃富含性激素的食物可以补充精子

鸡肝、鸡蛋、头盔等富含性激素和合成激素的胆固醇、卵磷脂等，促进精原细胞的分裂和成熟，有助于生精。

6、吃性激素食物可以补精子

男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。