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随着生活水平的提高，男性肾虚往往感到力量不足。此时，要注意补肾，补肾成为男性中流行的活动，补肾是男性追求自己更强的方法，介绍补肾的水果。
这些水果有助于男性补肾
荔枝:荔枝核15~20颗，破碎后加水煎服，可治疗睾丸肿胀疼痛
葡萄:取新鲜葡萄250克，剥皮、核破碎后，加入适量的温水饮用，每天1~2次，连续2周
猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。
莲子:取新鲜莲子(莲子中央的绿色芽芯不剥)15克，用水煎服，和莲子一起服用，治疗梦遗过多，取新鲜莲子10克(带莲心)，在饭面上蒸后咀嚼，每天服用2次，连续服用2天。
白果:取10片银杏果，带壳炒后取仁吃，每天2次，连肥服2周，遗精过多。
木瓜:用木瓜250克，切片后加入1000克米酒或低度白酒，浸泡2周后生效，每次饮用15毫升，每天2次，连续服用2周，可治疗肾虚阳不牢固和早泄。
如何锻炼提高性功能？
1、俯卧伸展:俯卧尽量伸展身体，双臂向前伸展，头部稍微抬起，双臂尽量向前伸展，双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10-15秒，慢慢放松。
2、猫的姿势伸展:这个动作形状就像猫伸展一样，首先俯卧在地上，双臂向前伸展，俯卧在手掌上接触地面，膝盖以上的身体向后坐到臀部接触脚后跟，膝盖跪下，臀部紧贴脚后跟，尽量伸展胳膊、头部和背部，伸展动作
3、曲背掌压:姿势接近普通掌压，不同的是膝盖贴地。双臂向外支撑地面，双臂弯曲伸直的手掌按压动作。注意保持腰部微弯，每次动作保持10秒，从头再做一次，但要记住要根据自己的能力。
宋观礼
副主任医师
