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每对夫妻都想追求和谐的性生活，充满热情和浪漫，做爱时总会出现不和谐的音符，大幅度降低性质。如果你想让你的性更完美，你必须努力工作。让我们看看如何让你的性更好。
橘子、香蕉、葡萄等增加了高潮感
从1960年代开始，欧美国家将性保健作为重要的科学研究课题，其主要内容之一是如何通过合理的饮食调节功能。
香蕉、葡萄，补充b族维生素。b族维生素和维生素c含量低，人们的高潮感下降。多吃橘子、葡萄、香蕉等，可以补充营养素。
不喝咖啡，提高性欲
睾丸激素的威力很大。根据美国约翰霍普金斯大学的大脑成像研究，睾丸激素在体内奔跑时，大脑中心充满警惕和理性的扁桃体活动减少。所以在性活动中，我们可以释放最深的自己，不再压抑。但睾丸激素有一个叫做压力激素的肾上腺素的大敌。处理肾上腺素的秘诀是多吃碳水化合物，少喝咖啡。美国明尼苏达州立大学医学院的研究表明，200毫克咖啡可以在一小时内提高肾上腺素水平，这种负面作用可以维持18小时。
南瓜气味有助于勃起
除了女性身体散发的淡淡的体香外，还有意想不到的味道可以颠倒男性的灵魂。美国芝加哥的味觉和嗅觉治疗和研究基金会的研究表明，玫瑰和巧克力只能提高浪漫的氛围。甜面包和南瓜的气味可以增加男性生殖器的血流，时效惊人，达到16小时。甘草、黄瓜、婴儿爽身粉的气味，可以使女性阴道的血流量增加约13%，这意味着她的性唤起度显着提高。
每天晒太阳1小时
更长，是男性不累的追求。因此，男性想尝试不同的药物和治疗方法。但荷兰乌得勒支大学的研究表明，被称为幸福荷尔蒙的复合胺是快乐的神经传递素，其含量的高低和活跃度决定了性爱是否持续。
精神病学家指出，早泄男性体内复合胺不活跃，分泌少。但是，如果对这些男性进行光刺激，可以增加复合胺的分泌。
加拿大麦吉尔大学博士指出，去户外晒太阳，可以提高脑中复合胺的水平。即使是阴天，人体接受的自然光也有增强复合胺的作用。每天晒一小时太阳，助效果最好。美国开发了特制的灯，释放的光波发挥着与太阳光相似的作用。
复合胺的一个重要组成部分是色氨酸，可以提高这个组成部分的摄入，间接增强复合胺的作用。火鸡和香蕉的色氨酸含量非常高，可以适量吃。
高潮使用6块肌肉
美国科罗拉多州立大学体育生理学教授说:体型越健美，体内各系统的性能越强。在高潮过程中，身体有六个肌肉组合运动。锻炼这些部位，有助于明显。
据了解，这些肌上肢肌肉群、背肌、下肢肌肉群、腹肌、腰肌、髋肌群。其中，上肢肌肉能保证男女在性爱中保持稳定的“支点”；加强腰背肌肉的锻炼，能防止性爱时腰背酸痛；腹部肌肉则是“挺进”的动力源。
对于男性来说，除了通常锻炼上述肌肉群外，最好的方法是以每小时10公里的速度跑13分钟，提高体内一氧化氮的水平。一氧化氮可以将生殖器神经细胞发送的信息传递给身体的其他部位，但这种成分很快就会消失。快速运行的提高作用可以持续24小时。对于身体不好的人来说，吃南瓜种子(2克左右)，一氧化氮的含量可以增加15%。
性爱时学会深呼吸
很多女性在性觉醒后，本能地屏住呼吸，反而达不到高潮。因为在呼吸较浅或屏风时，呼吸节奏紊乱，大脑被欺骗，误以为身体紧张，输送到盆腔的氧气也会减少。这样的话，就很难感受到性的快感。
但此时尝试深呼吸，身体逐渐放松，所有精神都容易集中在生殖器官上，血液中的氧含量也在增加——大脑决不会错过这种敏感的变化。
如果可能，试着和伴侣保持同步呼吸，观察对方胸腹部的起伏。这是有效的视觉刺激，能诱发女性的性幻想，也会提升她对性爱的期望。
以上为大家介绍了一些性福的要诀，希望给大家带来帮助。
