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现在很多男性的生活压力很大，身体处于亚健康状态，生活中缺乏锻炼，性生活时阴茎勃起时间短，影响夫妻间的性生活和谐，相信很多男性都想知道如何提高勃起时间。
如何提高男性勃起时间？
1、每天适当的运动
现在，大多数男性在工作经常长时间坐着，长时间坐着也会影响肾功能，功能减弱，每天适当行走2公里，不仅能促进全身血液循环，还能增强身体素质，为提高勃起时间奠定基础。
2、对下腹部进行按摩
每天晚上睡觉之前可以把一只手放在肚脐下趾骨上小腹部，另一只手放在下面由左向右慢慢的进行摩擦，当感觉到腹部温热的时候就可以停止了，这样长期坚持下去就可以提高性能力。
3、在腹股沟附近进行按摩
每天晚上睡觉前也可以将两只手放在大腿根部，用手掌沿斜方向轻轻按摩30次，长期坚持下去增强男性性欲、提高性功能有一定的作用。
4、饮食中的疗法
男性一定要保证平衡的膳食，这样才可以满足性器官生长发育所需要的营养物质，保证性器官正常的运转。平时应多吃含维生素A的食物，有利于维持生殖系统的正常功能。锌元素和精氨酸可以提高精子的质量。同时，选择补肾壮阳、补血食物，增强男性功能，防止功能障碍，适当多吃核桃、鞭子、鞭子、枸杞子、韭菜、公鸡、山药等。
5、多吃一些燕麦、红枣
燕麦里面含有一种物质能够促进人体释放睾丸素，长期服用燕麦能够提高男性的性功能，增强男性的性欲。另外，应该多吃枣，富含维生素c、维生素a、精氨酸等氨基酸，有助于抵抗身体疲劳，增强耐力，同时富含的物质扩大血管，改善心肌营养状况，增强阴茎大量供血勃起硬度。
温暖的提示
男性在日常生活中必须控制性生活的次数，每周保证2~30次性生活即可，平时注意个人卫生，积极锻炼身体，强体质。
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宋观礼
副主任医师
